thinkingchoice

연말정산 난임시술비 약제비 서류 간편 발급방법(약국 방문 No)

thinkingchoice — Wed, 24 Jan 2024 21:46:37 +0900

13월의 월급! 연말정산 시즌이 돌아왔습니다. 난임시술 받으셨던 분들은 연말정산시 난임시술비 세액 공제를 30%나 받을 수 있기 때문에 꼭 챙겨주셔야 합니다.

그러려면 병원에서 발급받은 난임시술 관련 진료비 내역서와 약국에서 발급받은 약제비 영수증이 필요합니다. 그런데 서류 발급받으려고 굳이 약국까지 가는 건 너무 번거로운 일입니다.

그런 분들을 위해 약국 방문 없이 온라인으로 난임시술비 약제비 서류를 발급받는 방법을 알려드릴게요!

1. 난임약제비 온라인 발급방법

난임약제비 온라인 발급은 '알로하베이비' 사이트에서 신청이 가능합니다.

알로하베이비

alohababy.co.kr

1) 약제비 영수증 신청하기

알로하베이비 사이트에 접속하여 '약제비 영수증 신청'을 눌러줍니다. 그럼 아래와 같은 화면이 나올텐데, 여기서 본인이 이용한 약국을 선택하고 생년월일 등 개인정보를 입력하고 신청 버튼을 누릅니다.

연말정산 난임시술비 약제비 서류

2) 약제비 영수증 확인

신청이 완료되면 해당 약국에서 신청정보를 확인한 뒤 서류를 발급해줍니다. 가입시 입력한 이메일 주소로 알로하베이비에서 발송된 메일을 열어보면 발급서류가 첨부되어 있습니다.

연말정산 난임시술비 약제비 서류

혹시 메일이 오지 않았다면 알로하베이비 사이트에 접속해 약제비 영수증 신청내역으로 들어갑니다. 그럼 약국별로 '처리 중', 또는 '다운로드'라고 떠있을 것입니다. 발급이 완료되었다면 '다운로드'라고 표시되기 때문에 다운로드 버튼을 누르면 서류를 확인할 수 있습니다.

연말정산 난임시술비 약제비 서류

신청 후 대부분 하루 안으로 발급이 완료되었습니다. 굳이 약국 방문할 필요도 없이 온라인으로 간단히 서류 신청이 가능하니, 발급받는 사람들도 좋고 약국 측에서도 문의 전화나 방문이 줄어들어 윈윈인 것 같습니다.

2. 주의사항

다만, 알로하베이비를 통해 약제비 영수증을 발급하는 제휴 약국이 한정적입니다. 서울 차병원 주변의 옵티마서울약국, 서울라헬여성의원 주변의 마리약국 등 제휴 약국에 한해서만 발급받을 수 있으니, 꼭 확인하고 신청해주세요.

오늘은 연말정산 난임시술 세액공제와 관련, 알로하베이비를 통해 난임 약제비를 온라인으로 간단히 발급받는 방법을 알아보았습니다. 모두들 연말정산 잘 챙기시고, 13월의 월급 돌려받으시기 바랍니다.

국민행복카드 바우처 발급방법 및 혜택비교(+사은품 받는 법)

thinkingchoice — Mon, 8 Jan 2024 21:34:58 +0900

임신, 출산을 준비하면서 정부 지원혜택을 알아보는 분들 많으실텐데요. 가장 먼저 알아야 할 정부 지원혜택은 임산부 누구에게나 100만원의 진료비를 지원해주는 국민행복카드입니다.

임산부 누구에게나 주어지는 정부 지원금이지만, 100만원 이외에 추가 사은품과 카드 혜택을 받으려면 성급히 발급하지 말고 꼼꼼하게 비교해보아야 합니다.

지금부터 국민행복카드의 발급 방법과 추가 혜택을 받을 수 있는 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

국민행복카드 바우처 발급방법 및 혜택비교

1. 국민행복카드 혜택

국민행복카드란 정부에서 지원하는 국가바우처를 이용할 수 있는 카드입니다. 임신 1회당 100만원의 국가 바우처가 나오게 되는데, 국민행복카드를 발급받으면 해당 카드로 정부 지원금이 들어옵니다. 진료 또는 약제 구입시 이 카드를 사용하면 정부 지원금에서 사용금액만큼 차감됩니다.

✅ 지급대상 : 임산, 출산(유산,사산,자궁외임신 포함)이 확인된 건강보험가입자
✅ 지급금액 : 임신 1회당 100만원 이용권(다태아 140만원)
✅ 사용기간 : (출산전 신청) 불만예정일로부터 2년 / (출산후 신청) 출산일부터 2년
✅ 사용범위 : 임산부의 진료 및 약제, 치료재료 구입비용 / 2세 미만 영유아의 진료 및 약제, 치료재료 구입비용

국민행복카드의 자세한 혜택에 대해서는 국민건강보험공단 홈페이지에서 자세히 확인하실 수 있습니다.

국민건강보험공단 국가바우처 사업

2. 국민행복카드 발급방법

국민행복카드는 공단 지사, 카드사(은행) 등을 방문해서 신청하는 방법과 온라인 신청방법이 있는데, 간편하게 온라인 신청이 가능하므로 여기서는 온라인 신청방법을 알려드리겠습니다.

온라인 신청방법은 본인이 다니는 산부인과에서 공단 홈페이지에 임신 정보를 입력했는지 여부에 따라 달라집니다.

1) 산부인과에서 공단 홈페이지에 임신정보를 입력한 경우

본인이 다니는 산부인과에서 공단 홈페이지에 임신정보를 입력해주는 경우가 있습니다. 임신 정보가 등록된 경우 아래와 같이 국민건강보험공단에서 임신정보가 등록되었음을 알려주는 카카오톡 메시지가 옵니다.

국민행복카드 바우처 발급알림

이 경우 별도로 임신정보를 입력하는 과정을 생략하고 바로 원하는 카드사에 연락해서 진료비 바우처와 국민행복카드를 신청하면 됩니다. 카드는 카드사 고객센터로 유선 신청 또는 홈페이지/모바일 앱에서 신청이 가능합니다.

< 카드사별 국민행복카드 신청링크 >

✅ BC카드	✅ 롯데카드	✅ 삼성카드
✅ KB국민카드	✅ 신한카드	-

2) 산부인과에서 '건강보험 임신출산 진료비 지급신청서'를 서면으로 발급받은 경우

산부인과에서 별도로 공단 홈페이지에 임신정보를 입력해주지 않은 경우, 진료시에 '건강보험 임신,출산 진료비 지급신청서'를 서면으로 발급받아 임신정보를 등록해주어야 합니다. 아래와 같이 정부24의 '맘편한 임신 통합제공 서비스 신청'에서 간편하게 임신정보 등록이 가능합니다.

국민행복카드 바우처 정부24 신청화면

임신정보가 등록되면 마찬가지로 국민건강보험공단에서 진료비 지급금과 국민행복카드를 신청하라는 카카오톡 메시지가 오는데, 본인이 원하는 카드사에 진료비 바우처와 국민행복카드를 신청하면 됩니다.

3. 카드사별 혜택 비교

국민행복카드는 본인이 신청한 신용카드 또는 체크카드에 정부 지원금이 들어오는 형태이므로, 기본적으로 신용카드나 체크카드를 새로 발급받아야 합니다. 이 또한 카드 상품이므로 카드별로 제공하는 혜택이 다릅니다. 대표적으로 삼성카드, KB국민카드, 롯데카드의 국민행복카드 정보를 비교해보도록 하겠습니다.

이미지를 클릭하면 확대해서 보실 수 있습니다.

이 중 롯데카드의 경우 발급 조건에 따라 최대 13만원 캐시백 이벤트를 하고 있으니 참고하시기 바랍니다.

4. 추가 사은품 받는 법

이외에도 베베폼, 미즈톡톡 등 임신, 출산 관련 사이트에서 국민행복카드를 신청할 경우 발급카드 종류 및 조건에 따라 카드사 캐시백 또는 카시트, 바운서 등 육아용품 사은품을 지급받을 수 있습니다.

베베폼 사은품 받기

베베폼 | 부모와 아기의 라이프스타일 큐레이터, bebeform

임신박스부터 국민행복카드까지 다양한 임산부혜택! 롯데, 삼성, NH농협, 신한, 우리, 하나, IBK, KB국민카드로 국민행복카드 신청가능!

bebeform.co.kr

미즈톡톡 사은품 받기

미즈톡톡

미즈톡톡,임산부이벤트,임신축하선물,국민행복카드,태아보험설계프로그램

www.miztalktalk.com

다만, 사은품은 개인정보 이용 동의를 조건으로 하고 있어 개인정보 유출 위험이 있고, 위 사이트를 통해 가입할 경우 태아보험 등 광고 문자/전화가 많이 오기 때문에 이에 민감하신 분들은 카드사를 통해 직접 신청하시는 것이 좋겠습니다.

5. 지원금 바우처잔액 확인방법

바우처 잔액은 보통 지원금 사용시마다 카드사에서 문자로 사용 누적금액 및 잔액을 알려줍니다. 문자가 오지 않을 경우 카드사 고객센터에 유선으로 확인하거나, 건강보험공단 홈페이지 및 앱에서 잔액을 확인하실 수 있습니다.

1) 카드사 고객센터 전화 상담

BC카드(1899-4651)
삼성카드(1566-3336)
롯데카드(1899-4282)
KB국민카드(1599-7900)
신한카드(1544-8868)

2) 건강보험공단 확인

홈페이지(www.nhis.or.kr) > 민원여기요 > 개인민원 > 보험급여 > 임신/출산 진료비 > 임신출산 진료비 잔액확인
공단 앱(The 건강보험) > 민원여기요 > 조회 > 임신출산 진료비 신청 및 잔액 조회

서울시 무료산전검사(서울시 남녀임신 준비사업)

보건소에서 무료 산전검사 받기!(서울시 남녀임신준비 사업)

건강한 출산을 위해서는 몸에 이상이 없는지, 임신을 위해 더 준비해야 할 것은 없는지 확인하기 위해 산전검사를 받는 것이 좋습니다. 하지만 처음부터 난임 병원에서 산전검사를 받기에는 부

thinkingchoice.com

인천시 무료산전검사(논스톱 출산장려지원사업)

인천시 무료 산전검사 받는 법(논스톱 출산장려지원사업)

임신을 준비하면서 가장 먼저 생각하게 되는 것이 산전검사일 것입니다. 하지만 검사 항목이 다양한 만큼 비용이 부담이 될 수도 있습니다. 오늘은 인천 시민이라면 무료로 산전검사를 받을 수

thinkingchoice.com

임신 전, 임신 준비 중 음주 괜찮을까? 태아에게 미치는 영향

임신 중 음주가 태아에게 미치는 악영향은 익히 알려져 있는 편입니다. 그런데 임신 전에 한 음주는 태아에게 영향이 있을까요? 임신을 준비하는 분들 중 과연 언제까지 술을 마셔도 되는지 궁

thinkingchoice.com

인천시 무료 산전검사 받는 법(논스톱 출산장려지원사업)

thinkingchoice — Fri, 6 Oct 2023 22:27:21 +0900

임신을 준비하면서 가장 먼저 생각하게 되는 것이 산전검사일 것입니다. 하지만 검사 항목이 다양한 만큼 비용이 부담이 될 수도 있습니다.

오늘은 인천 시민이라면 무료로 산전검사를 받을 수 있는 '논스톱 출산장려지원사업'에 대해 소개드리겠습니다. 앞서 서울시의 '서울시 남녀임신준비사업'에 대해 소개드렸었는데, 인천시에서도 출산 장려를 위하여 임신을 준비하는 모든 예비 부모를 위해 무료 건강검진을 포함해 다양한 지원 사업을 하고 있습니다.

인천시 논스톱 출산장려지원사업 신청하러 가기

인천시 줄산장려지원사업

사업내용

1) 예비부모 건강검진

인천시 논스톱 출산장려지원사업의 첫 번째는 예비부모 건강검진입니다. 임신을 계획하고 있는 부부를 대상으로 무료로 건강검진을 지원합니다. 인천시에서 지원하는 사업인 만큼, 부부 중 1명은 인천 시민이어야 참여가 가능합니다.

소변검사, 혈액검사, 생화학감사, 간염검사 등 남성의 경우에는 총 36종, 여성의 경우에는 총 37종의 검진 항목이 있습니다. 또 임신 전 꼭 맞아야 하는 예방 접종이 풍진 예방접종인데, 풍진 항체가 없는 경우 풍진 예방접종도 무료로 가능합니다.

✅ 지원대상 : 임신 전의 신혼부부, 결혼을 앞둔 예비부부(부부 중 1명은 인천시민)
✅ 구비서류 : 신분증(본인확인), 주민등록등본 1부(1개월 이내 발행)
✅ 지원내용 : 검사(요, 혈액, B형 간염, A형 간염, 흉부 X-선, 풍진, 비타민D 등), 예비부모 교육 우선 신청자격 부여
✅ 주의사항 : 8시간 이상 공복 유지 후 검사

2) 난소기능검사

또한 여성의 경우 난소기능검사도 무료로 받을 수 있습니다. 건강한 임신을 위해서는 난소 기능이 중요합니다. 특히 AMH 수치는 난임 여부를 판단하는데 중요한 지표 중 하나인데, 만 30세(1992년생) 이상의 인천시민이라면 무료로 받을 수 있으니, 난소 기능검사도 꼭 받아보시기 바랍니다.

✅ 지원대상 : 인천시에 거주 중인 만 30세(1992년생) 이상의 예비 모
✅ 구비서류 : 신분증(본인확인), 주민등록등본 1부(1개월 이내 발행)
✅ 지원내용 : AMH, 자궁초음파, CA-125(난소종양표지자) 검사

3) 임산부 건강검진

임신 준비 과정뿐만 아니라 임신 후에도 지원되는 사업이 있습니다. 임신 후에는 주수별로 임신초기검사, 기형아검사, 초음파검사, 임신성 당뇨/빈혈 검사, 분만 전 검사, 분만 후 검사 등이 지원됩니다. 이 사업도 인천시민인 임산부라면 무료로 지원됩니다.

✅ 지원대상 : 인천시에 거주 중인 임산부
✅ 구비서류 : 신분증(본인확인), 산모수첩, 주민등록등본 1부(1개월 이내 발행)
✅ 지원내용

임신주수 검사항목

자궁 내 임신확인 진단일로부터 12주 임신 초기검사
- A형, B형 간염, 빈혈, 간기능, 소변, 성병, 혈액형, 신장기능, 초음파, 비타민D 검사 등

11-13주 통합선별 기형아검사 1차
- NT(후경부 투명대) 초음파, PAPP-A(태반호르몬검사)

16-18주 통합선별 기형아검사 2차
- Quad Marker(AFP, HUG, uE3, Inhibin-A), 초음파

24-28주 임신성 당뇨/빈혈검사
-포도당 부하검사, 혈액(CBC) 검사

29주 이상 2회 초음파검사
-질초음파, 복부초음파 등

단태아 : 34-37주
쌍태아 : 32-36주 분만 전(막달) 검사

출산 후 검사 빈혈, 자궁경부암(정밀), 골밀도, 자궁초음파, 비타민D검사, 갑상선기능(TSH) 검사

4) 유아 아토피 검사

이뿐만 아니라, 출산 후에는 유아 아토피 검사도 가능합니다. 어린이집, 초등학교 입학 시기에 12개월 ~ 2016년생(6세) 이하 영유아 자녀 중 아토피가 의심되는 경우 MAST 검사(107종) 이 무료로 제공됩니다.

✅ 지원대상 : 만 12개월 ~ 만 6세(2016년생) 이하 영유아(인천시민)
✅ 구비서류 : 주민등록등본 1부(1개월 이내 발행)
✅ 지원내용 : MAST 검사(107종)

5) 예방접종

또한 영아의 백일해 감염 예방을 위해 인천시 거주 중인 임산부와 임산부의 남편을 대상으로 백일해 예방접종도 무료로 지원하고 있습니다. 남편의 경우 임산부와 함께 동행해야 접종이 가능합니다.

✅ 지원대상 : 인천시 거주 27~36주 임산부 및 임산부 남편(사실혼 관계 포함)
✅ 구비서류 : 신분증, 산모수첩, 주민등록등본 1부(1개월 이내 발행)
* 사실혼인 경우 이를 증명할 수 있는 내용 포함(등본상 동거인, 가족관계증명서, 사실혼 확인 보증서 등)
✅ 지원내용 : 백일해 예방접종

6) 예비부모 교육

이외에도 예비부모를 대상으로 교육 프로그램도 제공하고 있습니다. 예비부부 대화법, 모유 수유 방법, 신생아 돌보기, 다양한 놀이방법, 부부 소통 등 다양한 교육 및 체험 프로그램이 제공됩니다.

✅ 지원대상 : 인천시 관내 가임기, 임산부 및 예비아빠, 양육부모 등
✅ 지원내용 : 태교교실, 아빠육아교실, 부부교실, 예비부모교육 등

신청방법

위의 모든 프로그램을 포함하는 인천시 논스톱 출산장려지원사업은 '인구보건복지협회 인천지회 가족보건의원'에서 신청이 가능하고, 자세한 내용은 협회 인천지회에서 운영하는 네이버카페 '맘맘맘카페'에서 확인이 가능합니다.

일부 항목은 신청 상황에 따라 선착순 마감되는 경우가 있고, 또 마감된 이후라도 사업 진행상황에 따라 추가 오픈되는 경우도 있습니다. 이러한 상황들은 인구보건복지협회 인천지회 카페 '맘맘맘카페'에서 모두 확인이 가능하니, 신청 전 꼭 카페에서 확인하는 것이 좋겠습니다.

모든 지원내용은 선착순으로 마감되고, 별도의 예약은 받지 않는다고 합니다.

[ 가족보건의원 ]
✅ 진료시간 : 평일 08:30 ~ 17:00, 토요일 08:30 ~ 12:20, 점심시간 12:30 ~ 13:30(평일)
✅ 주소 : 인천광역시 남동구 용천로 142
✅ 전화번호 : 032-451-4000

보건소에서 무료 산전검사 받기!(서울시 남녀임신준비 사업)

보건소에서 무료 산전검사 받기!(서울시 남녀임신준비 사업)

thinkingchoice.com

임신 계획시 준비해야 하는 모든 것

임신 계획시 준비해야 하는 모든 것

임신을 계획하고 있다면, 임신 준비를 적절하게 해야 합니다. 임신 전 건강관리는 건강한 아기를 가질 가능성을 높입니다. 어떤 사람들은 임신을 위해 몸을 준비하는데 몇 달이 걸리는 경우도

thinkingchoice.com

임신 전, 임신 준비 중 음주 괜찮을까? 태아에게 미치는 영향

임신 전, 임신 준비 중 음주 괜찮을까? 태아에게 미치는 영향

thinkingchoice.com

인천시 출산지원금 총정리(첫만남이용권, 구별 지원금 차이)

thinkingchoice — Thu, 17 Aug 2023 22:08:37 +0900

저출산 시대에 발맞춰 정부와 각 지자체에서 다양한 출산 지원정책을 펼치고 있습니다. 인천시에서도 무료 산전검사, 출산지원금 등 다양한 지원을 하고 있습니다.

그런데 같은 인천시 안에서도 거주 지역에 따라 지원혜택이 제각각이다 보니 제대로 확인해보셔야 합니다. 같은 인천시 안에서 출산해도 강화군에 사는 사람은 500만 원을, 서구에 사는 사람은 30만 원을 지원받습니다.

지금부터 출산시 혜택을 받을 수 있는 첫 만남이용권과 인천 지역별 출산지원금에 대해 총정리해 보도록 하겠습니다.

1. 첫만남이용권

첫 만남이용권은 출생 아동에게 200만 원을 지원해주는 제도입니다. 정부에서 지원하는 제도이기 때문에 거주 지역과 상관 없이 모두가 동일하게 200만원을 지원받습니다.

1) 지원대상

22.1.1. 이후 출생아(대한민국 국적 보유자, 주민등록번호가 부여된 영유아)

2) 지원내용

출생아당 200만 원(일시금) 지원, 국민행복카드 바우처로 사용가능(출생일로부터 1년간 사용 가능)

3) 신청기간

신청기간은 별도로 없으나, 출생일로부터 1년까지만 사용 가능하므로 기간을 고려하여 여유 있게 신청 권장

4) 신청방법

거주지 동의 행정복지센터 방문신청 또는 온라인 신청(복지로 또는 정부 24)

2. 인천시 지역별 출산지원금

첫 만남이용권과 달리 출산지원금은 각 기초단체별 예산으로 집행되기 때문에 군, 구별로 천차만별입니다. 각 군, 구별 출산지원금은 거주지 행정복지센터로 방문하여 신청이 가능합니다.

군/구	첫째	둘째	셋째	넷째	다섯째 이상
강화군	500만원	800만원	1,300만원	2,000만원	2,000만원
옹진군	100만원	200만원	300만원	500만원	1,000만원
동구	50만원	100만원	300만원	300만원	300만원
서구	30만원	50만원	150만원	250만원	250만원
중구	-	100만원	300만원	500만원	500만원
부평구	30만원	50만원	100만원	100만원	100만원
미추홀구	-	-	300만원	300만원	300만원
계양구	-	-	300만원	500만원	500만원
남동구	-	-	100만원	300만원	800만원
연수구	-	100만원	240만원	1,000만원	3,000만원

1) 강화군

출산일 전 강화군에 거주한 사람을 대상으로 첫째 500만 원, 둘째 800만 원, 셋째 1,300만 원, 넷째 이상부터는 2,000만 원을 지급합니다.

2) 옹진군

옹진군에서 1년 이상 거주한 사람을 대상으로 첫째 100만 원, 둘째 200만 원, 셋째 300만 원, 넷째 500만 원, 다섯째 1,000만 원을 지급합니다.

3) 동구

동구에서 1년 이상 거주한 사람을 대상으로 첫째 50만 원, 둘째 100만 원, 셋째 이상부터는 300만 원을 지급합니다.

4) 서구

서구에서 1년 이상 거주한 사람을 대상으로 첫째 30만 원, 둘째 50만 원, 셋째 150만 원, 넷째 이상부터는 250만 원을 지급합니다.

5) 중구

중구에서 1년 이상 거주한 사람을 대상으로 둘째 100만 원, 셋째 300만 원, 넷째부터는 500만 원을 지급하고, 첫째 아이에게는 별도로 지원 혜택이 없습니다.

6) 부평구

부평구에서 1년 이상 거주한 사람을 대상으로 첫째 30만 원, 둘째 50만 원, 셋째 이상부터는 100만 원을 지급합니다.

7) 미추홀구

미추홀구에서 1년 이상 거주한 사람을 대상으로 셋째 이상부터 300만 원을 지급합니다. 첫째, 둘째 아이에게는 별도로 지원 혜택이 없습니다.

8) 계양구

계양구에서 1년 이상 거주한 사람을 대상으로 셋째 300만 원, 넷째 이상부터는 500만 원을 지급합니다. 첫째, 둘째 아이에게는 별도로 지원 혜택이 없습니다.

9) 남동구

당해연도에 남동구에서 출생신고된 아이를 대상으로 셋째 100만 원, 넷째 300만 원, 다섯째 800만 원을 지급합니다. 첫째, 둘째 아이에게는 별도로 지원 혜택이 없습니다.

지역별로 천차만별인 인천시 출산지원금에 대해 알아보았습니다. 출산 시 혜택을 놓치는 일이 없도록 꼼꼼히 확인하시고 신청하시기 바랍니다.

거주 지역에 따라 복지 수혜의 불균형이 생긴다는 비판에 각 군, 구별 출산지원금을 통일해야 한다는 여론도 있습니다.

이와 별도로, 인천시에서는 자체적으로 현재 200만원인 첫만남이용권을 1000만원으로 증액하는 방안을 검토하고 있다고 합니다. 유정복 시장의 공약으로 추진하고 있지만, 아직 확정된 내용이 아니고 각 군, 구와의 분담률 협의, 보건복지부 심의 등이 필요하다고 합니다.

인천시 출산지원금 정책에 변화가 생기면 또 한번 정리하여 포스팅하도록 하겠습니다.

인천시 무료 산전검사 받는 법(논스톱 출산장려지원사업)

인천시 무료 산전검사 받는 법(논스톱 출산장려지원사업)

thinkingchoice.com

서울시 난임지원 총정리(지원대상 및 내용, 신청방법 등)

thinkingchoice — Sun, 6 Aug 2023 20:58:57 +0900

서울시 난임지원 사업이 7월 1일부터 확대되었습니다. 기존의 난임부부 지원사업은 소득 제한과 각 시술별 지원 횟수 제한이 있어 혜택을 보지 못하는 경우가 많았습니다.

하지만 소득기준이 폐지되고, 시술별 횟수 제한이 폐지되면서 혜택을 보시는 분들이 늘어나게 되었습니다. 오늘 포스팅에서는 서울시 난임지원 사업의 대상, 지원대상, 지원내용, 신청방법 등 모든 것을 총 정리해보겠습니다.

서울시 6개월 이상 거주자라면 누구나 신청 가능한 난임지원 사업! 지금 바로 신청해보세요.

함께 보면 좋은 글

▶ 보건소에서 무료 산전검사 받기!(서울시 남녀임신준비 사업)

▶ 인천시 무료 산전검사 받는 법(논스톱 출산장려지원사업)

▶ 임신 계획시 준비해야 하는 모든 것

서울시 난임부부 지원 확대내용

기존 사업에서는 지원대상이 기준 중위소득 180% 이하의 가구로 한정되었지만, 이제 소득기준이 폐지되었습니다. 게다가 난임 시술별로(신선 10회, 동결 7회, 인공 5회) 횟수가 정해져있던 것이, 총 22회의 지원횟수 안에서 희망 시술을 선택할 수 있게 되었습니다.

구분	기존	확대
대상	중위소득 180% 이하 가구	소득기준 폐지
횟수	난임 시술별 지원횟수 지정 (신선 10회, 동결 10회, 인공 5회)	시술별 횟수 제한 폐지(총 22회) * 지원횟수 내 희망 시술 선택가능

지원대상

서울시 거주 6개월 이상의 모든 난임부부라면 지원을 받을 수 있습니다. 이 때 서울시 거주기간 확인은 부부 중 여성의 주민등록 거주 정보로 확인합니다.

만약 서울시 6개월 미만 거주자라면, 기존의 국가형 난임부부 시술비 지원을 통해 '기준 중위소득 180% 이하'의 소득 기준이 충족되는 경우에 한해 지원이 가능합니다.

지원내용

인공수정, 체외수정(신선배아, 동결배아) 시술비 중 일부, 전액 본인부담금 중 90%, 배아동결비(최대 30만원), 착상보조제 및 유산방지제(각 최대 20만원) 등 각 시술별 지원금액의 상한 범위 내에서 지원됩니다.

지원대상	지원횟수	시술종류	1회당 지원 최대금액
			만 44세 이하	만 45세 이상
모든 난임부부 (서울시 6개월 이상 거주)	총 22회	신선배아	최대 110만원	최대 90만원
		동결배아	최대 50만원	최대 40만원
		인공수정	최대 30만원	최대 20만원

신청방법

서울시 난임부부 지원신청은 온라인으로 신청이 가능하고, 주민등록상 거주지의 보건소에 직접 방문해서 신청도 가능합니다.

정부24(www.gov.kr) 로그인 > 난임부부 시술비 지원신청
e보건소공공포털(https://www.e-health.go.kr) > 의료비 지원 > 난임부부 시술
주민등록 거주지의 보건소에 직접 방문

신청서류

신청시 관련서류를 잘 준비하셔야 합니다. 기본적으로 난임진단서, 부부의 건강보험 관련 서류, 주민등록등본, 개인정보 제공동의서, 시술동의서 등이 필요합니다. 이 중 난임진단서의 정앰검사결과서는 발급일자 기준 6개월 이내 결과서만 인정한다는 점 참고해주시기 바랍니다.

난임진단서
주민등록등본
부부 모두의 건강보험증 사본 또는 건강보험자격확인서
신청일 기준 전월 건강보험료 납부확인서(맞벌이일 경우 부부 모두 첨부)
가족관계증명서(부부가 등본상 주소지가 다른 경우)
신분증

이외에 휴직 중인 경우 휴직증명서, 건강보험 지역가입자인 경우 사업자등록증명원 또는 위촉증명서, 계약서 사본 또는 계약이행확인서(프리랜서 등) 등 현재 근무하고 있다는 사실을 증명할 수 있는 서류를 제출해야 합니다.

시술비 신청 지원절차

난임지원 사업에 신청한 뒤 보건소에서 지원결정통지서가 발급되면, 난임시술 병원에 통지서를 제출한 후 시술을 하게 됩니다.

특히 지원결정통지서를 시술 매 회차마다 제출해야 한다는 점 유념하셔야 합니다. 따라서 체외수정(신선/동결), 인공수정 각각 매 회차 시술 시작 전에 반드시 시술비 신청을 해야 합니다. 지원결정통지서의 유효기간은 통지서 발급일로부터 3개월이기 때문에 기간 내에 시술을 받아야 합니다.

지원결정통지서가 발급된 이후 발생된 시술비용에 대해서만 지원하고, 시술이 종료된 경우 소급 지원은 불가한 점 참고해주시기 바랍니다.

문의처

문의사항은 120 다산콜센터나 서울시 임신출산정보센터, 서울시 각 자치구 보건소에 문의하시면 됩니다.

서울시 난임지원사업 관련 더 자세한 사항은 서울시 임신출산정보센터에서 확인해보세요!

보건소에서 무료 산전검사 받기!(서울시 남녀임신준비 사업)

thinkingchoice — Thu, 3 Aug 2023 22:08:54 +0900

건강한 출산을 위해서는 몸에 이상이 없는지, 임신을 위해 더 준비해야 할 것은 없는지 확인하기 위해 산전검사를 받는 것이 좋습니다. 하지만 처음부터 난임 병원에서 산전검사를 받기에는 부담이 될 수 있습니다.

서울시에서는 2세를 준비하는 가임기 남녀 시민을 위하여 '서울시 남녀임신준비 사업'을 하고 있습니다. 무료로 가까운 보건소에서 기본 산전검사와 필수 영양제까지 제공해 주는 사업이니 오늘 포스팅 끝까지 읽어보시고 꼭 참여해 보시길 바랍니다.

서울시 남녀임신준비 사업

참여대상

서울시민으로서 임신 준비 예정인 가임 남녀는 누구나 사업에 참여가 가능합니다. 부부 중 한 명이라도 서울시에 주민등록을 둔 시민이면 두 명 모두 검진이 가능합니다.

또한 서울시에 주민등록이 되어 있지 않더라도 서울시 소재 직장에 다니는 분들도 참여가 가능합니다.

지원내용

1) 무료 검진

가까운 보건소에서 무료 산전 검진을 받을 수 있습니다. 검진 항목에는 금식이 필수인 항목도 포함되어 있어, 검진 전에 물을 포함해 8시간 동안 금식 후 방문해야 합니다. 또한 여성의 경우 생리일은 피해서 검진하는 것이 좋습니다.

✅ 검진항목
- 일반 혈액검사, 간기능 및 신장기능검사, 갑상선기능검사, 혈액형 검사, 성병 검사, B형 간염 검사, 소변검사, 흉부 엑스레이 촬영, 난소기능검사(여성), 풍진면역검사(여성)

이에 더해 남성의 경우 정액검사 의뢰서를 발급해 줍니다. 위 검진항목들은 보건소에서 바로 검사가 가능하지만, 정액검사의 경우 보건소에서 의뢰서를 받아 지정된 비뇨기과에 방문해 무료로 검진이 가능합니다.

보건소에서 검진한 결과는 접수 시 기재한 이메일로 받아볼 수 있습니다. 저의 경우 검진 결과를 받아보고 더 자세한 검사와 상담이 필요하다고 판단되어, 보건소에서 받은 검진 결과지를 지참해 가까운 난임병원에 방문하게 되었습니다.

난임병원에 가서도 보건소에서 받은 검진 항목은 제외하고 필요한 항목에 대해서만 추가로 검진을 받을 수 있어 비용과 시간을 절약할 수 있었습니다.

2) 영양제 제공

사업에 참여하는 남녀 모두에게 영앙제 3개월분을 제공합니다. 남성의 경우 비타민 등 영양제를, 여성의 경우는 엽산제를 제공합니다. 무료 검진에 더해 영양제까지 무료로 받을 수 있으니 정말 좋은 혜택입니다.

특히 임신을 준비할 때 태아의 신경관 결손을 예방하기 위해서는 엽산제 복용이 필수인데, 보건소에서 무료로 엽산제까지 제공해 주는 점이 큰 혜택인 것 같습니다.

신청방법

서울시 남녀 임신준비사업 신청은 '서울시 임신출산 정보센터'의 모자보건 서비스에서 온라인으로 신청이 가능합니다. 온라인으로 건강설문 참여 후 신청접수를 하면, 각 자치구 보건소에서 설문과 신청서를 접수하고 일정 확인 후 건강검진 예약이 등록됩니다. 이후 예약된 날짜에 보건소에 방문해 건강검진을 받고 영양제를 받으면 됩니다.

진행절차

서울시 남녀 임신준비사업의 진행절차를 순서대로 정리해 보았습니다.

임신출산 정보센터 회원가입
건강위험평가 설문지 작성, 지원신청(온라인)
예약일 보건소 방문 및 설문결과지 1차 상담
영양제 제공 및 보건소 건강검진 실시
정액검사 등 외부검사 실시
건강검진 결과상담
고위험군 전문의료기관 연계

필요서류

예약된 날짜에 보건소에 방문할 때는 필요서류를 꼭 지참해서 가야 합니다.

✅ 서울시민 : 신분증, 주민등록등본(최근 3개월 이내)
✅ 관내 직장인인 경우 : 재직증명서 또는 사원증(해당 구 소재 사업장임을 증명할 수 있는 서류)
✅ 결혼예정인 경우 : 청첩장 또는 예식장계약서 등

필요서류는 방문 전 관할 보건소에 반드시 문의 후 방문하시기 바랍니다.

임신 전 검진의 이점

임신 전 검진을 하게 되면 기형 발생과 조산을 예방할 수 있습니다. 또한 임신 전 엽산제, 종합비타민을 복용하여 신경관결손증을 예방할 수도 있습니다. 그리고 준비된 계획 임신은 기형을 유발할 수 있는 약물 등 유해물질로부터 태아를 보호할 수 있고, 정상아 출산 가능성을 높입니다. 또한, 난임이 조기에 진단되고 이에 따라 적절한 조치를 취함으로써 비교적 빠르게 임신에 성공할 수도 있습니다.

서울시 남녀임신 준비사업에 무료로 참여하시고, 임신 전 철저한 검진과 준비를 통해 건강한 임신하시기 바랍니다.

임신 전, 임신 준비 중 음주 괜찮을까? 태아에게 미치는 영향

thinkingchoice — Wed, 2 Aug 2023 22:43:34 +0900

임신 중 음주가 태아에게 미치는 악영향은 익히 알려져 있는 편입니다. 그런데 임신 전에 한 음주는 태아에게 영향이 있을까요? 임신을 준비하는 분들 중 과연 언제까지 술을 마셔도 되는지 궁금하신 분들이 있으실 것 같습니다. 오늘은 임신 전 음주가 태아에게 미칠 수 있는 영향과 관련한 연구 결과들을 요약해서 정리해 드리겠습니다.

임신 전 음주 영향

아이의 얼굴이 변할 수 있다

최근 임신 전 음주의 영향을 분석한 연구 중 임신 전 음주가 아이의 얼굴 모양에도 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. (국제 학술지 'Human Reproduction'에 게재, 네덜란드 로테르담 에라스뮈스 메디컬센터의 게나디 로슈프킨 연구팀)

1) 연구방법

연구팀은 산모들을 대상으로 설문 조사를 통해 아래의 3개 그룹으로 나누었습니다.

✅ 아예 술을 마시지 않은 산모
✅ 임신 3개월 전 술을 마셨다가 임신 후 끊은 산모
✅ 임신기간 동안 술을 마신 산모

그리고 인공지능과 딥러닝 기술을 활용하여 9세 아이 3,149명과 13세 아이 2,477명의 얼굴 모양의 특징을 포착하는 알고리즘을 개발해서 산모의 아이들의 얼굴 모양을 분석했습니다.

2) 연구결과

연구결과, 산모가 음주를 한 경우 아이들의 얼굴 모양에 영향을 미치는 것으로 드러났습니다. 특히 임신 중뿐만 아니라, 임신 3개월 전에 소량의 알코올(일주일에 12g 미만, 맥주 한잔 또는 와인 한잔) 섭취를 한 경우에도 영향이 있었습니다.

아이의 코가 짧아지거나 코끝이 비뚤어지는 경우가 있었고, 턱이 돌출되거나 움푹 파인 눈의 특징을 보인 경우도 있었습니다. 하지만 아이가 나이가 들수록 이러한 특징이 사라지고 13세 경이되면 거의 이러한 특징을 보이지 않았습니다.

이 연구 결과는 임신 3개월 전에 마신 술도 아이에게 영향을 미칠 수 있다는 사실을 보여줍니다.

거대아 출산 위험이 높아진다

임신 전에 한 음주가 거대아 출산 위험을 높일 수도 있습니다. 거대아는 출생 시 아기 체중이 4kg 이상인 경우입니다. 거대아 출산을 할 경우 출산 시 산모의 과다 출혈 위험, 아기의 유아기 비만, 향후 성인기에 대사증후군 발생 위험이 높아질 수 있습니다. (질병관리청 국립보건연구원 김원호 박사 연구팀)

1) 연구방법

김원호 박사 연구팀은 앞서 동물 실험을 통해 임신 전 2주간 알코올을 섭취한 암컷 쥐에서 임신 능력 감소, 태아발달 이상, 거대아 출산율 증가 등의 결과를 도출한 적 있습니다. 이번 연구에서는 실제 산모를 대상으로 한국인 임신 코호트 중 3,886명을 분석했습니다.

✅ 음주를 전혀 하지 않은 비음주군(561명, 19.4%)
✅ 일반 음주군(2,099명, 72.7%)
✅ 고위험 음주군(226명, 7.8%)

2) 연구결과

연구 결과 임신 전 음주를 한 경우 거대아 출산 위험이 유의미하게 증가한 것으로 나타났습니다. 임신 전 고위험 음주를 한 경우 거대아 발생률이 7.5%로, 비음주군 2.9%와 일반 음주군 3.2%에 비해 2.5배 이상 높았습니다. 특히, 월 알코올 섭취량이 20잔 이상인 경우부터 거대아 출산 위험이 유의미하게 증가했습니다.

이 연구 결과는 임신 전 음주가 태아 발달 이상에 영향을 미칠 수 있다는 사실의 근거를 제시했습니다.

산모의 우울증 위험이 높아진다

거대아 출산 위험을 밝힌 위의 김원호 박사 연구팀 연구에서, 임신 전 음주를 한 경우 산모의 우울증 위험이 높아진다는 사실도 밝혀냈습니다.

위의 연구와 동일한 방법으로 연구한 결과, 임신 전 고위험 음주군에서 임신 중(임신 초기 1기와 후반 3기), 출산 후에 우울증 위험이 비음주군 또는 일반 음주군에 비해 1.7배 높게 나타났습니다.

또한 고위험음주를 한경우에 아기가 신생아 집중치료실에 입원할 확률이 유의미하게 더 높아졌습니다.

임신 중 음주는 대부분 산모가 조심하지만, 임신을 준비하는 과정에 있는 여성들은 임신 전에 한 음주가 태아에게 영향이 있을 수 있다는 사실을 간과하기 쉽습니다. 위 연구결과는 임신 전에 한 음주도 아이에게 충분히 영향을 미칠 수 있다는 사실을 보여줍니다. 임신을 준비하시는 분들이라면 미리 음주도 자제하는 것이 좋을 것 같습니다.

임신 주수별 hCG 수

thinkingchoice — Sat, 29 Jul 2023 21:22:24 +0900

임신을 확인하게 되면 가장 먼저 피검사를 하게 됩니다. 임신 초기 혈액검사를 통해 확인하는 것은 hcg 수치입니다. 오늘은 임신 주수별 hcg 수치에 대해 알아보도록 하겠습니다.

hcg는 임신 중 태반을 형성할 세포에 의해 임산부의 체내에서 분비되는 호르몬입니다. 혈액 검사나 임신 테스트를 통해 임신 초기에 측정하게 됩니다. 임신 초기에 hCG 수치는 일반적으로 2~3일마다 두 배가 되는데, 임신 중 HCG 수치는 그 양상이 매우 다양하므로 특정 수치보다는 상승 추세를 확인하는 것이 더 도움이 될 때가 많습니다 다. hCG 수치가 너무 낮거나 감소하면 유산이나 자궁 외 임신과 같은 문제를 예측할 수 있습니다.

임신 주수별 hCG 수치

hCG란?

hCG는 임신 중에 생성되는 호르몬입니다. Human Chorionic Gonadotropin을 줄여서 hCG라고 합니다. 난자가 수정되고 자궁에 착상되면, 착상 즈음에 혈중에 hCG 농도가 상승하게 됩니다. hCG는 태반의 영양막 세포에서 나오는 호르몬인데, 황체의 퇴화를 막아서 임신이 지속될 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

hCG는 임신 확인을 위한 첫 번째 지표로 활용됩니다. 혈액으로는 착상 시기(배란 8일~9일 후)에 확인이 가능하고, 소변으로는 혈액 검사보다 2~3일 더 늦게 확인이 가능합니다. 대부분은 흔히 사용하는 임신 테스트기를 이용해 소변 검사로 처음 임신 사실을 알게 됩니다. 초기에는 소변이 묽을 경우 hCG 검출이 잘 안 될 수 있으므로 소변이 더 농축된 아침에 임신 테스트를 해보는 것이 가장 좋습니다.

임신 초기에 hCG 수치는 보통 2~3일마다 두 배가 됩니다. 일반적으로 임신 후 약 8~14주에 hCG 수치가 최고로 높고, 이후에는 수치가 다시 감소하고 정체되는 양상을 보입니다.

흔하지는 않지만 hCG 수치가 올라가지 않고 떨어졌다가 다시 올라가는 경우도 있습니다. hCG 수치가 감소하는 것은 유산의 신호일 수 있지만 때로는 수치가 떨어졌다가 다시 올라가고 임신이 정산적으로 유지되는 경우도 있습니다.

임신 중 hCG 수치의 의미

임신 중 특정 시점의 hCG 수치는 큰 의미가 없습니다. 임신 단계에 따라 hCG 수치의 평균 범위가 있지만, 이는 사람마다 크게 다를 수 있습니다. hCG 수치가 정상 범위를 벗어나더라도 건강한 임신을 유지할 수 있습니다.

다만 임신 초기에는 hCG 수치가 증가하는 것이 중요합니다. 처음 몇 주 동안 hCG 수치가 계속해서 빠르게 오르지 않거나 떨어지기 시작하면 자궁 외 임신이나 유산과 같은 문제일 수 있습니다. 보통보다 높은 hCG 수치는 쌍둥이 임신일 수도 있고, 드물게는 포상기태 임신일 수도 있습니다. 포상기태는 태반의 영양막 세포가 비정상적으로 증식하는 질환으로, 완전 포상기태는 태아가 보이지 않고, 볼완전 포상기태는 태아 조직을 확인할 수는 있으나 기형적이고 생존이 불가능한 경우입니다.

정상적인 임신인지에 대한 우려가 있는 경우, 2~3일 간격으로 혈액 검사를 할 수 있고, 이 혈액 검사를 통해 hCG 수치가 잘 오르고 있는지 추세를 확인할 수 있습니다.

낮은 hCG 수치의 원인

날짜를 잘못 계산한 경우

보통 마지막 생리 날짜를 기준으로 임신 주수와 출산 예정일을 계산합니다. 하지만 생리가 불규칙하거나 마지막 생리 날짜를 기억하지 못하는 경우에는 이 계산이 정확하지 않은 경우가 많습니다. 처음에 생각했던 만큼 임신 기간이 길지 않아서 hCG 수치가 예상보다 낮을 수 있습니다.

유산

임신 초기에 hCG 수치가 올라가지 않거나 떨어지기 시작하면 유산의 징후일 수 있습니다. 이 경우에는 출혈, 복통과 같이 다른 증상이 있을 수도 있습니다.

고사난자

고사난자는 임신 낭은 확인되지만 태아가 보이지 않는 경우를 말합니다. 수정란이 자궁에 착상은 했지만 배아로 발달하지 않는 경우인데, 이 경우에는 hCG 수치가 상승하지 않습니다. 고사난자는 임신 초기 유산의 흔한 원인 중 하나입니다. 단, 임신 주수가 이른 경우 정상 임신임에도 태아가 보이지 않을 수 있어서 임신 주수를 정확히 계산하고, 이전 초음파 검사 결과와 임신 낭 크기를 비교해 진단하게 됩니다.

자궁 외 임신

자궁 외 임신은 수정란이 자궁이 아닌 곳에 착상하는 경우를 말합니다. 자궁 외 임신은 대부분 나팔관에 착상하는 경우가 많습니다. 자궁 외 임신은 흔하지는 않지만, 빨리 발견하지 않을 경우 복강 내 출혈이 있을 수 있어 위험한 상태입니다.

임신 주수별 hCG 수치

hCG 수치는 사람마다 그 범위가 크게 다를 수 있지만, 아래는 마지막 생리를 기준으로 임신 주수별 평균 hCG 범위입니다. 생리 주기가 불규칙한 경우에는 이 평균 수치가 적용되지 않을 수 있습니다.

임신 주수	hCG (mlU/ml)
3	5~72
4	10~708
5	217~8,245
6	152~32,177
7	4,059~153,767
8	31,366~149,094
9	59,109~135,901
10	44,186~170,409
12	27,107~201,165
14	24,302~93,646
15	12,540~69,747
16	8,904~55,332
17	8,240~51,793
18	9,649~55,271
비임신	5 이하

임신 중 먹어야 하는 영양제 총정리

thinkingchoice — Mon, 24 Jul 2023 20:54:13 +0900

건강하고 다양한 식단을 유지하면 몸에 필요한 대부분의 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 그러나 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 경우에는 그 외에 부족한 영양소를 영양제를 통해 보충하는 것이 좋습니다. 오늘은 임신 전, 임신 중 어떤 영양제를 복용해야 하는지 총정리해 보겠습니다.

임신 전부터 임신 12주까지는 매일 400 마이크로그램의 엽산을 섭취해야 합니다. 이는 임신 초기 몇 주 동안 아기의 발달에 문제가 발생할 위험을 줄이기 위한 것입니다.

비타민 A(레티놀)가 함유된 영양 지를 복용하지 말아야 합니다. 과다한 비타민 A는 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 항상 영양제의 성분표를 확인하시기 바랍니다.

임신 중 영양제 복용

임신 전과 임신 중 엽산 복용

엽산 복용량

임신 전부터 임신 12주가 될 때까지는 매일 400 마이크로그램의 엽산을 복용하는 것이 중요합니다. 엽산은 신경관 결손으로 알려진 태아의 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 전에 엽산을 복용하지 않았더라도 임신 사실을 알게 되는 즉시 복용하는 것이 좋습니다.

엽산이 풍부한 음식

엽산은 녹색 잎채소, 콩류, 아스파라거스, 브로콜리, 감귤류 과일, 아보카도 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 하지만, 음식만으로는 건강한 임신을 위해 권장되는 엽산의 양만큼 섭취하기 어렵기 때문에 꼭 엽산 영양제를 보조적으로 복용해야 합니다.

고용량 엽산

신경관 결손의 가능성이 높게 생각된다면, 임신 12주가 될 때까지 엽산을 더 많이 복용하는 것이 좋습니다.

신경관 결손의 가능성이 높은 경우는 아래와 같습니다.

부모 중 어느 한쪽에 신경관 결손의 가족력이 있는 경우
신경관 결손이 있었던 이전 임신 경험이 있는 경우
당뇨병이 있는 경우
항간질 약을 복용하는 경우
HIV에 대한 항 바이러스 약을 복용하는 경우 등

비타민D

매일 10 마이크로그램의 비타민 D가 필요하며, 특히 햇볕이 줄어드는 9월에서 3월 사이에는 비타민D 영양제 복용을 고려해야 합니다.

비타민 D는 뼈, 치아 및 근육을 건강하게 유지하는 데 필요한 칼슘과 인산염의 양을 조절합니다. 우리 몸 햇빛에 피부가 노출될 때 스스로 비타민 D를 생성합니다.

비타민 D는 다음과 같은 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다.

기름기 많은 생선(연어, 고등어, 청어 등)
달걀
붉은 고기

비타민 D는 천연 음식이든 첨가물이든, 소수의 음식에만 있기 때문에 음식만으로는 충분히 섭취하기 어렵습니다. 그래서 비타민 D 영양제를 별도로 복용하는 것을 권장합니다.

특히 밖에 있을 때 피부를 가리거나, 실내에서 많은 시간을 보내는 경우 1년 내내 매일 비타민 D 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.

철분

철분이 충분하지 않으면 자주 피곤해지고 빈혈이 생길 수 있습니다. 특히 임산부의 경우 철분의 권장 섭취량이 크게 증가됩니다. 임신하지 않은 여성의 경우 권장 섭취량이 18mg인데, 임산부의 경우 권장 섭취량이 27mg이라고 합니다.

철분이 풍부한 음식은 살코기, 녹색 잎채소, 말린 과일, 견과류 등이 있습니다.

비타민C

비타민 C는 세포를 보호하고 건강을 유지하도록 도와주는 역할을 합니다. 다양한 과일과 채소에 비타민C가 포함되어 있으며, 균형 잡힌 식단을 유지한다면 비타민C를 충분하게 섭취할 수 있습니다.

비타민C가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

오렌지와 오렌지주스
빨강/녹색 고추
딸기
브로콜리
감자 등

칼슘

칼슘은 아기의 뼈와 치아를 만드는 데 필수적인 영양소입니다. 특히 임신 중 충분한 칼슘이 섭취되지 않는다면 산모의 뼈에서 칼슘이 빠져나와 골밀도가 낮아질 수 있습니다. 아기도 건강하게 태어나고, 산모의 뼈 건강을 위해서는 칼슘을 충분히 섭취해야 합니다.

칼슘이 풍부한 음식은 아래와 같습니다.

우유, 치즈, 요구르트
녹색 잎이 많은 채소
두부
칼슘이 첨가된 두유 등

채식주의자 임산부인 경우

다양하고 균형 잡힌 채식 식단은 산모와 아기에게 충분한 영양소를 제공해야 하지만, 철분과 비타민 B12를 충분히 섭취하기가 어려울 수 있습니다. 이러한 중요한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

채식주의자이거나 음식 과민증, 종교적 이유로 제한된 식단을 유지하는 경우 의사와 상의하여 임신 중 필요한 영양소가 잘 섭취될 수 있도록 확인하시기 바랍니다.

임신 중 건강한 식단 종류

임신 중 건강한 식단 종류

건강한 식단은 임신과 상관없이 건강한 생활 방식을 위해 중요한 부분이지만, 임신 중이거나 임신을 계획 중인 경우 특히 중요합니다. 임신 중에 건강한 식단을 유지하면 아기의 발육과 성장에

thinkingchoice.com

임신 계획시 준비해야 하는 모든 것

임신 계획시 준비해야 하는 모든 것

thinkingchoice.com

임신 중 해외여행 가도 될까?

thinkingchoice — Sun, 23 Jul 2023 18:45:17 +0900

임신 중 해외여행을 가도 될지 고민하는 분들이 많을 것 같습니다. 대부분의 경우 여행자 보험과 같은 적절한 예방 조치를 통해 임신 기간 중에도 안전하게 여행할 수 있습니다.

어디로 여행을 가든지 긴급한 치료가 필요한 경우를 대비하여 여행지에 어떤 의료 시설들이 있는지 확인해야 합니다. 필요한 경우에는 의사에게 관련 정보를 제공할 수 있도록 산부인과 의료 기록을 지참하는 것이 좋습니다. 또한 여행자 보험을 통해 임신 관련 치료 비용이 보장될 수 있도록 해서 만일의 사태에 대비하는 것이 좋습니다.

임신 중 해외여행

임신 중 여행이 가능한 시기

보통 임신 초기 12주 동안은 입덧과 심한 피로감 때문에 여행을 피하는 것이 좋습니다. 특히 임신 초기 3개월은 여행과 상관없이 유산의 위험도 높은 시기이기 때문에 해외여행은 신중하게 고려해야 합니다. 해외여행에 가서 출혈이 있거나 비상 상황이 있는 경우 대처가 어려울 수 있기 때문입니다.

또한 만삭이 가까워올 때는 배가 많이 부른 상태이기 때문에 여행이 피곤하고 불편할 수 있습니다. 따라서 여행을 하거나 휴가를 보내기에 가장 좋은 시기는 임신 중반기인 4~6개월 사이입니다.

임신 중 비행

비행은 일반적으로 산모나 아기에게 해롭지 않지만 비행 전에 건강 문제나 임신 합병증에 대해 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

진통 가능성은 37주(쌍둥이를 임신한 경우 약 32주) 이후 높아지기 때문에 일부 항공사에서는 임신 말기에 비행을 허용하지 않습니다. 따라서 비행기 예약 전 관련 정책을 항공사에 반드시 문의해야 합니다. 임신 28주가 지나면 항공사에서 의사에게 예정일을 확인하고 합병증의 위험이 없음을 확인하는 증빙을 요청할 수 있습니다.

장거리 여행(4시간 이상)은 약간의 혈전(심부 정맥 혈전증(DVT)) 위험이 있습니다. 비행기를 타면 물을 충분히 마시고 약 30분마다 자주 움직여 주는 것이 좋습니다. 또한, 다리 부종을 줄이는 데 도움이 되는 압박 스타킹을 구입해서 비행기를 타는 것도 좋습니다.

임신 중 여행을 위한 예방접종

생백신(살아있는 박테리아나 바이러스를 사용하는 백신)은 아기에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 임신 중에는 권장되지 않습니다.

그러나 여행 중 바이러스 감염 위험이 생백신을 접종받았을 때의 위험을 능가하는 경우에는 임신 중 생백신 접종을 고려할 수 있습니다. 이에 대한 조언은 의사에게 구하는 것이 좋습니다. 사백신(비활성화 백신)의 경우 임신 중에 사용해도 안전하다고 알려져 있습니다.

말라리아

일부 항말라리아 알약은 임신 중에 복용하기에 안전하지 않기 때문에 주의해야 합니다.

지카 바이러스

지카 바이러스는 주로 모기에 의해 전염되는 병으로, 임신 중에 지카 바이러스에 감염될 경우 문제가 될 수 있습니다. 임신을 했을 때는 다음가 같이 지카 바이러스가 있는 지역으로의 여행은 피하는 것이 좋습니다.

중남미
카리브해
태평양 제도
동남아시아 국가 등

임신 중 자동차 여행

임신 중이라면 장거리 자동차 여행은 피하는 것이 좋지만, 피할 수 없다면 자주 차에서 내려 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

또 차 안에서(운전하지 않을 때)는 발 구부리기 및 회전, 발가락 운동 등 자리에 앉아서 할 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다리에 혈액 순환이 잘되어서 다리의 뻣뻣함과 불편함이 줄어들 것입니다. 장거리 자동차 여행(4시간 이상) 시 압박 스타킹을 착용하면 다리의 혈류를 증가시켜 혈전을 예방할 수 있습니다.

임신 중에는 피곤함과 어지럼증이 자주 발생하기 때문에 차를 운전할 때에는 과일과 견과류와 같은 간식을 섭취하는 것이 중요합니다.

교통사고는 임산부의 가장 흔한 부상 원인 중 하나입니다. 장거리 여행을 해야 한다면 혼자 여행하지 말고 동반자와 함께 교대로 운전하는 것도 좋습니다.

임신 중 외국 음식 및 음료 섭취

해외 여행지에서 음식을 먹을 때에는 배탈이 나지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 식당에 갈 때는 위생이 우수한 곳을 선택해야 합니다. 배탈이 났을 때는 치료 약 중에 임신 중에 적합하지 않은 약들이 있기 때문에 조심해야 합니다. 또 물을 마실 때는 되도록 별도로 판매하는 생수를 마시는 것이 좋습니다.

임신 중 건강한 식단 종류

thinkingchoice — Sun, 23 Jul 2023 11:00:46 +0900

건강한 식단은 임신과 상관없이 건강한 생활 방식을 위해 중요한 부분이지만, 임신 중이거나 임신을 계획 중인 경우 특히 중요합니다. 임신 중에 건강한 식단을 유지하면 아기의 발육과 성장에 크게 도움이 됩니다.

특별한 식이 요법을 할 필요는 없지만 매일 다양한 음식을 섭취해서 산모와 아기에게 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 음식을 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 가장 좋지만, 임신 중일 때는 엽산 보충제도 함께 섭취하여 부족한 영양분이 없도록 해야 합니다.

임신 중 건강 식단

2인분을 먹을 필요는 없다!

임신을 하면 평소보다 더 배가 고픈 경우가 많습니다. 그러나 쌍둥이나 세 쌍둥이를 임신한 경우에도 "2인분"을 먹을 필요는 없습니다.

매일 건강한 아침 식사를 하는 것이 중요합니다. 아침 식사를 하면 지방과 설탕이 많이 함유된 음식을 간식으로 먹지 않는 데 도움이 됩니다. 건강하게 먹는다는 것은 평소 자주 먹거나 좋아하는 음식을 먹지 않는 것이 아니라, 식단을 다양하게 하는 것을 의미합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.

매 식사마다 이를 지키기는 어렵겠지만, 일주일을 기준으로 봤을 때 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 있도록 식단의 균형을 맞추도록 노력하는 것이 중요합니다.

임신 중 과일과 채소

과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 게다가 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 섬유질도 풍부해 충분해 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 중 탄수화물 섭취

탄수화물이 많은 음식은 에너지, 비타민, 섬유질의 중요한 공급원입니다. 탄수화물은 지나치게 많은 칼로리를 섭취하지 ㅇ낳고도 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 탄수화물이 풍부한 음식에는 빵, 감자, 아침식사용 시리얼, 쌀, 파스타, 국수, 옥수수, 기장, 귀리, 참마 및 옥수수 가루 등이 있습니다.

탄수화물이 풍부한 음식은 식단의 3분의 1 이상을 차지하도록 해야 합니다. 정제된 탄수화물 식품 대신 통곡물 또는 통밀 파스타, 현미와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 선택하거나 감자 껍질을 그대로 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

임신 중 단백질 섭취

매일 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

콩
생선
달걀
육류(간 제외)
가금류
견과류

단백질을 섭취할 때는 살코기를 위주로 섭취하고, 가금류의 경우에는 껍질을 제거하는 것이 좋습니다. 고기를 요리할 때는 지방이나 기름을 추가하지 않는 것이 좋습니다.

가금류 고기, 햄버거, 소시지 및 양고기, 소고기, 돼지고기와 같은 고기는 완전히 익혀서 섭취해야 합니다. 고기를 먹기 전에 핏기가 없는지 확인해야 합니다.

매주 2인분의 생선을 먹도록 노력하는 것이 좋습니다. 한편, 임신 중이거나 임신을 계획 중일 때 피해야 할 생선들도 있습니다. 임신 중에는 연어, 송어, 고등어, 청어와 같은 기름진 생선을 일주일에 2인분 이상 섭취하는 것을 피해야 합니다. 오염 물질(독소)이 포함될 수 있기 때문입니다.

또한, 살모넬라균의 위험이 있으므로 날계란이나 반숙 계란은 먹지 않는 것이 좋습니다.

임신 중 유제품 섭취

우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 임산부와 아기에게 꼭 필요한 칼슘과 영양소를 함유하고 있기 때문에 임신 중에 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다.

1% 지방 또는 탈지 우유, 저지방 및 저당 요구르트, 저지방 치즈와 같이 가능하면 저지방 제품을 선택하고, 콩으로 만든 음료 미추와 같은 유제품 대안을 선호하는 경우 무가당 칼슘 강화 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

지방, 당이 많음 음식은 피하기

단 음식과 음료는 칼로리가 높기 때문에 임신 중 체중을 증가시킬 수 있습니다. 또한 단 음식과 음료를 섭취하는 것은 충치를 유발할 수도 있습니다.

지방은 칼로리가 매우 높기 때문에 기름진 음식을 너무 많이 먹거나 자주 먹으면 살이 쉽게 찌게 될 수 있습니다. 또한 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 심장병 발병 가능성이 높아집니다.

지방, 설탕 또는 둘 모두가 많은 음식은 다음과 같습니다.

버터
오일류
샐러드드레싱
크림
초콜릿
비스킷, 칩
페스트리류
아이스크림
케이크
푸딩
탄산음료

지방과 설탕이 많이 함유된 음식과 음료를 섭취하고 있다면 양을 줄이는 것이 좋습니다. 포화 지방을 줄이고 대신 식물성 기름과 같은 불포화 지방이 풍부한 음식을 소량 섭취해야 합니다.

임산부 건강 간식

식사 사이에 배가 고프다면 과자, 초콜릿과 같이 지방이나 당이 많이 함유된 간식을 먹는 대신 다음과 같이 더 건강한 간식을 먹는 것이 좋습니다.

작은 샌드위치
당근, 셀러리, 오이와 같은 샐러드용 야채
저지방·저당 과일 요구르트, 플레인 요구르트
단 맛이 없는 아침 식사용 시리얼
신선한 과일 등

안전하게 음식 준비하기

과일, 채소, 샐러드를 먹을 때는 꼭 깨끗하게 씻어야 합니다. 흙에 기생충 등이 있을 수 있기 때문입니다.

날 음식(가금류, 육류, 계란, 생선, 조개류 및 생야채)을 준비한 후에는 모든 주방기구 및 손을 씻어 식중독을 예방해야 합니다. 익히지 않은 식품은 바로 먹을 수 있는 식품과 별도로 보관해야 합니다. 그렇지 않으면 오염될 위험이 있습니다.
날고기용 칼과 도마는 별도로 사용해야 합니다.

준비된 식사가 완전히 뜨거워질 때까지 데우는 것이 좋습니다. 특히 가금류가 포함된 식사에 특히 중요합니다. 또한 계란, 가금류, 햄버거, 소시지 및 양고기, 쇠고기, 돼지고기와 같은 음식은 완전히 익혀 먹어야 합니다.

임신을 알 수 있는 10가지 증상

thinkingchoice — Sat, 22 Jul 2023 23:56:38 +0900

임신에 따른 증상은 사람마다 다를 수 있고, 각 증상들이 시작되는 시기도 다를 수 있습니다. 오늘은 임신을 알 수 있는 10가지 증상에 대해 알아보겠습니다.

임신한 것을 바로 느끼는 사람이 있는 반면, 어떤 사람은 임신 증상을 전혀 느끼지 못하고 몇 개월을 보낼 수도 있습니다. 임신 아주 초기에 비교적 흔한 임신 증상들이 있는데, 이는 임신 호르몬(hCG)과 에스트로겐 및 프로게스테론의 증가로 인해 발생했을 가능성이 높습니다.

아래의 10가지 증상 중 일부를 느끼기 시작하면 임신 가능성이 높을 수 있습니다.

임신을 알 수 있는 10가지 증상

1. 생리가 없을 때

당연한 이야기이지만, 생리가 규칙적인 경우인데도 생리가 없을 경우 임신이라는 가장 명백한 증거가 될 수 있습니다. 하지만 생리가 규칙적이지 않거나 생리 주기를 잘 모르는 경우, 이 외의 다른 증상들로 임신을 확인해야 합니다. 하지만 생리 예정일 이전에 임신 증상을 느끼는 경우도 많습니다.

2. 피로

평소와 다르게 갑자기 피곤해지거나 지치는 경우도 임신 증상일 수 있습니다. 무엇이 임신 초기 피로를 유발하는지 아직 명확히 밝혀진 바는 없지만, 임신으로 인해 프로게스테론 수치가 급격히 증가하는 것이 원인이 될 수 있습니다. 입덧이 생기거나, 밤에 계속 화장실을 가는 것도 임신 증상인데, 이로 인해 피로가 더해질 수도 있습니다.

임신 중반기가 되면 피로감이 사라지지만, 일반적으로 임신 후반기에 배가 불러오면서 불편해지고, 숙면을 취하기 어려워지면서 또다시 피로가 심해집니다.

3. 화장실을 자주 갈 때

임신 직후 호르몬 변화는 혈류 속도를 높이기도 합니다. 이로 인해 방광이 더 빨리 차서 소변을 더 자주 보는 증상이 있습니다. 이는 임신이 진행됨에 따라 계속되거나 심해집니다. 임신 중에는 혈액량이 급격히 증가하여 여분의 체액이 처리되어 방광에 영향을 미칩니다.

4. 가슴이 아플 때

일반적인 임신 초기 증상 중 하나는 호르몬 수치 상승으로 인해 가슴이 민감해지고 붓는 증상입니다. 통증과 붓기는 생리 전 증후군과 비슷하게 느껴질 수 있기도 합니다. 하지만 신체가 호르몬 변화에 적응함에 따라 첫 3개월 이후에는 불편함이 크게 줄어듭니다.

5. 메스꺼움(입덧)

입덧은 임신 후 2주부터 시작될 수 있어, 임신 중 처음으로 느끼는 증상이 될 수도 있습니다. 임신 중 메스꺼움으로 인해 소화 불량, 입맛이 떨어질 수 있고, 후각이 예민해집니다. 또 입 안에서 철 맛이 나거나, 침이 많이 분비될 수도 있습니다.

6. 착상혈

생리예정일쯤에 소량의 핑크색 또는 갈색 출혈을 보았다면, 착상혈일 수 있습니다. 수정란이 자궁 내막에 착상하면서 발생하는 출혈입니다. 모든 임산부가 경험하는 것은 아니고, 대략 10~30% 정도에서 착상혈이 발생한다고 합니다.

7. 착상통

수정란이 착상되면서 착상통이 생길 수도 있습니다. 그런데 이를 생리통과 착각할 수도 있습니다. 아랫배 통증으로 나타날 수 있지만 대부분은 증상이 아주 경미해서 이를 느끼기 어려운 경우가 많습니다.

8. 변비

임신으로 인해 변비가 생길 수도 있습니다. 임신을 하면 프로게스테론이 많이 분비되는데, 이 프로게스테론이 장 운동을 억제하는 측면이 있어 변비가 생길 수 있습니다.

9. 기분 변화

임신으로 인해 감정 기복이 생길 수도 있습니다. 갑자기 우울하기도 하고 짜증이 나기도 합니다. 감정 기복이 생기는 것은 부분적으로는 신경 전달 물질에 영향을 미치는 호르몬 변화 때문입니다. 하지만 사람마다 이러한 변화에 다르게 반응합니다.

10. 복부 팽만감

임신 초기의 호르몬 변화로 인해 생리 직전과 비슷한 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 자궁이 아직 커지지 않은 초기에도 평소보다 허리둘레가 큰 옷이 편안하게 느껴질 수 있습니다.

임신 증상은 사람마다 모두 다릅니다. 136명의 여성이 피임을 중단한 시점부터 임신 8주가 될 때까지 증상을 관찰한 연구 결과에 따르면, 임신 증상을 느낀 시기가 모두 다르다는 것을 알 수 있습니다.

50%는 임신 5주까지 약간의 임신 증상
70%는 임신 6주까지 임신 증상 확인
90%는 임신 8주까지 임신 증상 확인

대부분 생리가 없는 것으로 가장 먼저 임신을 확인했고, 이후 느낀 증상은 메스꺼움과 구토, 피로, 잦은 소변, 유방 압통과 부종이었습니다.

GS Pay 간편하게 결제 등록하고 혜택 받기

thinkingchoice — Fri, 21 Jul 2023 23:16:10 +0900

GS Pay는 편의점 gs 25시 앱 내에 내장되어있는 간편결제 서비스입니다.

자주 이용하는 편의점이 gs 25시이고, 편의점 이용할 때마다 매번 KT 또는 LG U+ 통신사 할인도 쓰시는 분이라면

GS Pay 사용해보시는 것을 추천해드리겠습니다.

GS Pay로 결제 시, 자동으로 통신사 멤버십 할인이 적용되도록 설정할 수 있고,

GS Pay를 이용할 때만 1+1할인이 되는 상품들도 종종 있습니다.

GS Pay 썸네일

이 글을 통해 GS Pay 간단 사용법을 소개하겠습니다.

Gs Pay에서 QR코드를 띄워 편의점 직원분을 보여드리고, 편의점 직원분이 QR코드를 스캔하면

간편하게 결제가 되고, 아래 영수증 사진처럼 자동으로 멤버십 할인도 적용되고, GS 포인트도 적립됩니다.

GS Pay 결제 영수증

차근차근 GS Pay 등록부터, 멤버십 자동 할인 추가, GS Pay 이용까지 설명하겠습니다.

1. GS Pay 등록하기

GS Pay는 별도 앱이 따로 있는 게 아니고, 기존 우리동네GS 앱 내 메뉴를 이용하는 개념입니다.

<GS Pay 등록 순서>

1) '우리 동네 GS 앱'을 실행하고 가장 하단에 결제·적립을 누릅니다.
2) 중앙에 GS Pay. 등록을 눌러줍니다.
3) GS Pay 서비스 가입약관에 동의합니다.
4) 휴대폰 본인인증을 수행합니다.
5) 결제 시, 인증에 이용할 6자리 결제 비밀번호를 등록합니다.
6) 계좌 등록 또는 카드를 등록합니다.
7) 카드등록의 경우엔 카드번호, 유효기간, CVC, 카드 비밀번호, 생년월일, 별칭(선택)을 입력하시면,
카드 등록단계가 완료됩니다.

GS Pay 등록절차1

GS Pay 등록절차2

2. 통신사 멤버십 할인 추가

카드만 등록해서 사용하면, 삼성페이를 사용하는 것과 별 차이점이 없습니다.

통신사 멤버십까지 추가해야 삼성페이보다 간편해집니다.

삼성페이 등 다른 서비스 사용 시 결제순서	GS Pay 사용 시 결제 순서
1. 통신사 앱을 실행하고, 직원분이 통신사할인용 바코드를 스캔할 수 있게 보여준다. 2. 삼성페이를 다시 실행해서, 결제한다. 3. 결제 끝.	1. GS25 앱 실행 후, GS Pay 용 QR코드를 직원분께 보여드린다. 2. 결제 끝.

<통신사 할인 기능 추가하기 순서>

1) 하단의 '혜택 더하기'에서 '통신사 할인'을 터치합니다.
2) 통신사(KT 멤버십 or LGU+ 멤버십)를 선택합니다
3) 본인의 멤버십 카드 16자리를 입력하고, 카드 등록을 누릅니다
4) 하단의 '통신사 할인'에 파란색 체크 아이콘이 추가되고, 내가 등록한 통신사명이 같이
나오는 것을 볼 수 있습니다.

GS Pay 통신사 혜택 더하기1

GS Pay 통신사 혜택 더하기2

3. 쿠폰 할인 혜택 더하기

혜택 더하기의 두 번째에 '쿠폰 할인'이 있습니다.

이것도 추가하는 것이 좋습니다.

<쿠폰 할인 기능 추가하기 순서>

1) 하단의 '혜택 더하기'에서 '쿠폰 할인'을 터치합니다.
2) 브랜드(GS25 or GS THE Fresh)를 선택합니다
3) 쿠폰 보기를 누릅니다.
4) QR에 쿠폰이 모두 담겼습니다. 메시지를 확인하시면 됩니다.
5) 하단의 '쿠폰 할인'에 파란색 체크 아이콘이 추가되고, 내가 등록한 브랜드명이 같이
나오는 것을 볼 수 있습니다.

쿠폰이 적용할 수 있는 상품을 구입하고, GS Pay로 결제하면 자동으로 쿠폰 할인이 적용됩니다.

이 혜택도 항상 켜두시면 될 것 같습니다.

내가 사려는 상품이 마침 할인쿠폰 혜택이 있을 수도 있고,

혹은 쿠폰이 발급된 상품들을 조회해보고, 혜택이 있는 상품을 고르시거나 해도 될 것 같습니다.

1) 3번째 혜택인 구독 할인의 경우, 우리 동네 GS 클럽 카페 25, 우리 동네 GS 클럽 한 끼 관련 혜택을 사용하는 것인데,
유료 구독제 서비스여서 여기서 설명은 생략하도록 하겠습니다.

2) 4번째 혜택인 현금영수증 설정의 경우, 현금으로 결제할 때만 적용되는 혜택인데 현금을 잘 안 쓰는 분은
생략하셔도 될 것 같습니다. 등록을 원하시는 개인이라면, 휴대폰 번호 등을 입력하시면 됩니다.

4. GS Pay로 결제하기

다시 한번 강조해 말씀드리면 적어도 GS25 편의점에서는 GS Pay가 삼성페이보다 훨씬 간편하고 빠릅니다.

GS 25 앱 실행 후, 초기화면 중앙 하단의 결제·적립을 누르면 바로 결제 QR코드가 나옵니다.

이 QR코드를 편의점 직원분께 보여드리고, 직원분이 바코드로 QR 코드를 스캔하시면 결제가 완료됩니다.

임신 중 가능한 운동 총정리

thinkingchoice — Wed, 19 Jul 2023 20:55:49 +0900

임신 중에 운동해도 될까? 임신을 확인하고 난 뒤 평소하던 운동을 해도 될지 고민하시는 분들이 많으실 겁니다. 혹시 운동이 유산에 영향을 미치지 않을까 하는 걱정 때문일 것입니다.

임신 중 운동의 영향과 임신 중 유익한 운동의 종류에 대해 총정리해 드리겠습니다.

임신 중 운동

임신 중 운동의 장점

체중 조절, 기분 개선 및 체력 유지를 포함하여 임신 중 운동은 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 임신 중 규칙적인 운동은 임신으로 인한 고혈압 등 임신 관련 합병증의 위험을 감소시킬 수도 있습니다.

임신 중 운동을 하기 전에 꼭 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 임신하기 전에 운동을 거의 하지 않았다면 기존 운동 프로그램을 수정하거나 적절하게 재구성해야 할 수도 있습니다.

임신 중 운동은 많은 신체적, 정서적으로 장점이 아주 많습니다. 신체 활동은 또한 임신 증상을 관리하는 데 도움이 될 수도 있고, 정서적으로는 자신과 아기를 위해 최선을 다하고 있다는 사실에 기분이 더 좋아질 수도 있습니다.

임신 기간 동안 규칙적인 운동을 하면 아래와 같은 많은 장점이 있습니다.

체력향상
등, 골반통증 감소
임신성 고혈압과 같은 임신 합병증 감소
분만 시 합병증 감소
요실금 예방 및 관리
혈액순환 개선
체중조절
스트레스 해소
불안과 우울증 위험 감소
수면의 질 개선

임신 후 운동 시 고려사항

임신을 하게 되면 몸에 많은 변화가 생겨서, 몸에 맞춰서 운동 방식을 바꿔야 합니다.

우선 호르몬 변화가 인대를 느슨하게 해서 관절 부상, 염좌와 같은 위험이 증가될 수 있습니다. 또 체중이 증가하고 체형의 변화로 인해 몸의 무게중심이 앞으로 이동할 수 있습니다. 또한 임신으로 인해 심박수가 증가될 수 있으므로, 목표 심박수를 사용해서 운동 강도를 계산하셨던 분들이라면 임신 후에는 이와 같은 방법이 적절하지 않을 수 있습니다. 또 임신 중 혈압이 떨어질 수 있으므로 현기증이 생기지 않도록 자세를 급격히 바꾸지 않는 것이 중요합니다.

임신 중 운동 시작

매일은 아니더라도 중강도의 신체활동을 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 운동을 하는 중에 말하는 데 불편함이 없고 너무 빨리 지치지 않을 정도의 운동 강도가 적절한 운동 강도입니다. 임신 중 특별한 건강상 문제가 없다면 임신기간 동안 이 정도 수준의 운동을 계속하는 것이 좋습니다.

초보자도 임신 중에 할 수 있는 안전한 운동의 종류는 아래와 같습니다.

걷기
수영
사이클링(자전거 타기)
조깅
수중 운동(아쿠아로빅)
요가, 스트레칭
필라테스
임산부 전용 운동수업

임산부 운동 시 주의사항

대부분의 운동은 임신 중에도 안전하지만 임산부에게 적합하지 않은 운동도 있습니다.

1) 체온이 너무 높아지는 운동

체온이 지나치게 높아지는 운동은 좋지 않습니다. 뜨거운 온천에 들어가거나 땀이 너무 많이 날 정도로 운동하지 않는 것이 좋습니다. 덥거나 습한 날에는 운동량을 줄이고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 지나치게 지칠 정도로 운동하는 것은 지양하는 것이 좋습니다.

2) 웨이트 트레이닝을 하는 경우

웨이트 트레이닝을 한다면 무게를 낮추고 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 무게를 높여서 웨이트 트레이닝을 하는 것은 좋지 않습니다.

3) 기타 주의사항

과도한 스트레칭은 피하고, 몸이 아프거나 열이 있는 경우 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 유난히 운동하기 싫은 날이 있다면 하지 않는 것도 좋습니다. 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.

또한 임신 중에는 운동 강도를 높이지 말고 항상 최대 심박수의 75% 미만으로 운동하는 것이 좋고, 임신 중 다른 질병이나 임신 합병증이 생긴다면 운동을 다시 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

임신 중 피해야 할 운동

임신 중에는 아래와 같은 운동은 피하는 것이 좋습니다. 임신 중 피해야 하는 운동들은 대부분 무거운 무게를 들거나 과격한 운동들입니다.

역도와 같이 복부에 외상이나 압박을 줄 수 있는 운동
축구, 농구 등 충돌이 있을 수 있는 경쟁 스포츠
승마, 스케이트 등 낙상의 위험이 있는 운동
체조와 같이 균형, 민첩성이 중요한 운동
스쿠버 다이빙처럼 압력 변화가 큰 운동
무거운 물건 들기
2,000m 이상의 고도에서 이뤄지는 운동
등을 대고 누운 자세에서 하는 운동(아기 무게로 인해 혈액이 심장으로 가는 속도가 느려질 수 있음)

쿠팡파트너스 네이버 저품질 피하기 (BitLy 주소변환/리디렉션 사용)

thinkingchoice — Mon, 17 Jul 2023 23:15:37 +0900

쿠팡파트너스 광고를 위해 네이버 블로그 또는 티스토리를 많이 이용하실 겁니다.

그중에서도 네이버 블로그는 기본 조회수를 더 많이 확보할 수 있어 많은 분이 이용하지만

그만큼 저품질의 위험도 같이 따라옵니다.

네이버 블로그를 통한 쿠팡파트너스 광고 시, 저품질 위험을 조금이라도 낮춰줄 수 있는

1) BitLy 주소 변환 사용, 2) 리디렉션 사용 방법에 대해 알기 쉽게 설명해드리겠습니다.

※ 리디렉션 활용 역시 HTML 코드 1줄이면 끝나기 때문에, 너무 어렵게 생각하지 않으셔도 됩니다.

1. BitLy 주소 변환 사용 방법

인터넷에서 가끔 bit.ly/블라블라~ 로 시작하는 URL을 본 적이 있으시죠?

https://bitly.com이라는 사이트에서 아래와 같이 주소 변환을 해주는 서비스를 무료로 제공합니다.

< bitly 서비스란? >

✅ 엄청나게 긴 URL을 단축해줘서 읽고 이해하기 쉽게 만들어주는 서비스
※ bitly는 원래 블로그 내 콘텐츠 검사 필터링을 위해 만들어진 서비스는 아닙니다.
✅ 사용자가 bit.ly/블라블라~로 접속하면 자동으로 원래의 URL로 연결이 전달됩니다.
✅ bit.ly 주소로 들어온 트래픽을 분석하는 기능도 같이 제공합니다.

쿠팡파트너스에서 광고 생성 시, https://link.coupang.com으로 시작되는 URL이 생성되는데,

이 URL이 포함된 네이버 블로그 측에서 제일 싫어하는 링크입니다.

원래도 포스팅 내 외부링크 생성을 싫어하는데, 그 외부 링크가 네이버 쇼핑플랫폼의

경쟁 회사인 쿠팡이라면 더 싫어할 겁니다.

그래서 bitly를 이용해서 coupang 키워드가 포함되지 않은 전혀 다른 주소를 생성하는 것입니다.

예를 들자면, 아래 그림처럼 말이죠

bitly 주소 변환 예시

<bitly 가입 및 링크생성 절차 설명>

bitly 가입은 https://bitly.com에서 무료로 가입하실 수 있습니다.

1) bitly.com 접속 후, Get Started for Free 클릭

bitly 가입 절차 1

2) Free 박스 탭에서 Get Started 클릭

bitly 가입 절차 2

3) Sign up with Google을 클릭하시고, 원래 사용하던 구글 계정으로 로그인하시면 가입이 끝납니다.

bitly 가입 절차 3

4-1) 예를 들어서, 제 다른 포스팅 URL을 bitly로 변환해보겠습니다.

- 웹사이트 좌측의 + 버튼을 누르고, Link를 누르시면 아래처럼 URL을 입력하실 수 있는 화면이 나옵니다.

- Destinaion 안에, URL을 입력해주시고 화면 가장 아래 오른쪽에 Create를 눌러주시면 끝입니다.

- 생성 결과, https://bit.ly/3Diia9k라는 주소가 만들어졌습니다.

- coupang.com으로 시작하는 주소 대신, 이 주소를 네이버 블로그 포스팅 내에 포함해주시면 됩니다.

bitly 단축 링크 생성

2. 리디렉션 사용 방법

위에서 설명한 bitly 주소 변환을 사용해도, 네이버 블로그는 충분히

이 링크가 쿠팡 광고라는 것을 알 수 있을 것입니다.

왜냐하면,

Case 1) bit.ly로 시작하는 주소만 띄워놓는다

→ 수상해 보이는 주소라 블로그 독자들이 클릭하지 않음, 따라서 Case 2의 방식으로 작성해야 함

Case 2) bit.ly 시작 주소 밑에 미리보기 페이지도 같이 보여준다

→ COUPANG이라는 키워드가 보이므로 네이버에서 충분히 필터링할 수 있음

예) bit.ly + 쿠팡 키워드가 포함된 태그라면, 쿠팡으로 연결되는 링크로 간주

쿠팡 파트너스 bit.ly 예시화면

이제 본론으로 들어가서, 리디렉션 설정하는 방법에 대해 설명하겠습니다.

네이버 블로그 리디렉션 설정의 시간 순서 흐름은 아래와 같습니다!

✅Step 1) 네이버 블로그 포스팅의 링크 클릭
✅Step 2) 구글 블로그 또는 티스토리의 글로 이동(HTML로 자동 리디렉션 설정)
✅Step 3) 쿠팡 광고 URL로 자동 접속

<쿠팡광고 리디렉션 설정방법>

1) 구글 블로그 스팟 또는 티스토리 등 HTML 태그를 이용 가능한 블로그를 하나 만듭니다.

2) HTML 작성 모드로 들어가서 아래와 같은 태그 1줄을 복사해서 붙여넣고 글을 작성합니다.

여기서 쿠팡 URL 주소 입력 부분을 본인의 쿠팡 광고 URL로 대체하시면 됩니다.

☆ 위의 글을 조회 모드로 접속하면 1초 이내에 위의 url 값에 입력해놓은 주소로 자동 이동되는 것을 확인해주세요!

3) 2)에서 작성한 글의 주소를 복사하고, 네이버 블로그 포스팅 작성 화면으로 이동합니다!

4) 링크 페이지와 연결할 문장을 작성하고, 드래그를 설정한 상태로 상단 작성 도구의 '링크 입력 열기'를 클릭합니다.

리디렉션 설정 설명 캡처 1

5) 링크할 주소를 작성하고, 확인을 누르면 작성해놓은 문장의 색깔이 푸른색으로 변하고

밑줄이 생기는 것을 확인할 수 있습니다. 글을 발행해주세요

리디렉션 설정 설명 캡처 2

6) 발행한 글을 조회하면 ①나의 구글 블로그 또는 티스토리로 이동했다가,

②1초 이내에 쿠팡 광고 URL로 다시 전환되는 것을 확인하시면 설정은 끝이 납니다.

7) 이제 공정위 문구를 작성해주셔야 하는데요, 네이버 블로그에는 당연히 작성해야 하고

HTML 리디렉션 태그를 작성한 구글 블로그 또는 티스토리 글에도 공정위 문구를 작성해야 합니다.

- 왜냐하면, HTML 리디렉션 태그야말로 진짜 쿠팡 광고 링크를 포함하고 있기 때문입니다.

- 그럼, 네이버 블로그는 구글 블로그 또는 티스토리로 연결되는 링크니까 공정위 문구를 안 해도 되는 거 아니냐

생각하실 수도 있을 겁니다.

이 부분은 쿠팡파트너스 이용약관 해석 문제일 텐데, 혹시 나중에 불이익이 있을 수도 있으니

안전하게 생각해서 공정위 문구를 써놓는 게 좋으실 것 같습니다.

감사합니다.

임신 계획시 준비해야 하는 모든 것

thinkingchoice — Mon, 17 Jul 2023 22:06:31 +0900

임신을 계획하고 있다면, 임신 준비를 적절하게 해야 합니다. 임신 전 건강관리는 건강한 아기를 가질 가능성을 높입니다. 어떤 사람들은 임신을 위해 몸을 준비하는데 몇 달이 걸리는 경우도 있습니다. 오늘은 건강한 임신을 준비하기 위한 임신 준비 단계들을 정리해 보도록 하겠습니다.

임신준비

1. 산전검사받기

의료진에게 임신 전 건강 관리에 대해 상담하는 것이 중요합니다. 의료진은 환자의 건강 기록과 현재 임신에 영향을 미칠 수 있는 모든 상황에 대해 함께 의논해 줄 것입니다. 특히 이전의 임신 문제, 현재 복용 중인 약, 필요한 예방접종, 그리고 선천적 결함을 예방하기 위해 임신 전에 취할 수 있는 조치에 대해 논의할 수 있습니다.

생각보다 임신 전 받아야 하는 예방접종과 복용해야 할 영양제들이 많습니다. A형, B형 간염 항체나 풍진 항체가 없는 경우 임신 시도 전에 예방접종을 하는 것이 좋고, 임신을 계획하는 순간부터 엽산 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 이외에도 비타민D 등 개인 건강상태에 따라 부족한 부분을 영양제 복용을 통해 보충하는 것이 좋습니다.

2. 건강검진받기

임신을 위한 산전검사 외에도 개인 건강에 대해 종합적으로 검진을 받는 것이 좋습니다. 성병, 당뇨병, 갑상선 질환, 고혈압, 그리고 다른 만성 질환들이 있는 경우 질병을 치료한 후 임신을 시도하거나, 임신 중 이러한 질병을 적절히 통제하고 치료해야 하기 때문입니다.

특히 임신 이후에는 엑스레이 검사 등 임신으로 인해 할 수 없는 검사들도 많기 때문에 임신 시도 전 종합 건강검진을 받는 것을 추천합니다.

3. 생활습관 교정

담배를 피우거나, 술을 마시거나, 임신에 해가 되는 약물을 사용하는 경우 임신 전 이를 모두 끊어야 합니다. 또한 지나치게 스트레스를 받는 환경은 피하는 것이 좋고, 직업상 독성 물질이 있는 환경에서 일하는 경우도 피해야 합니다.

4. 의약품

거의 모든 임산부들은 임신 전과 임신 중에 약을 먹는 것에 대한 고민할 것입니다. 의약품 복용을 시작하거나 중단하기 전에 병원을 방문해 의료진에게 문의하십시오. 의료진과는 다음 사항에 대해 논의해야 합니다

처방전, 시판 의약품, 약초 및 식이 보충제, 비타민을 포함하여 복용하는 모든 의약품
건강 상태를 관리하는 최선의 방법
본인과 아기의 건강을 위한 개인적인 목표와 선호
예방접종

대부분의 백신은 임신 중에 안전하며 독감 백신과 Tdap(성인 파상풍, 디프테리아, 무세포 백일해 백신)과 같은 일부 백신은 임신 중에 특히 권장됩니다. 적절한 시기에 적절한 예방 접종을 하는 것은 산모의 건강을 유지하고 생후 몇 달 동안 질병으로부터 아기를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 매일 엽산 400 마이크로그램 섭취하기

엽산은 비타민 B 군입니다. 임신 전과 임신 중 적어도 한 달 동안 충분한 엽산을 몸에 지니고 있으면 발달 중인 아기의 뇌와 척추의 주요 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 400 마이크로그램의 엽산 섭취가 권장됩니다. 엽산이 풍부한 다양한 식단 외에도 강화식품이나 보충제, 또는 둘의 조합도 좋습니다.

6. 독성 물질 및 환경오염 물질 방지

유해한 화학 물질, 환경오염 물질 및 합성 화학 물질, 일부 금속, 비료, 고양이 또는 설치류의 배설물과 같은 기타 독성 물질을 피해야 합니다. 이러한 물질들은 남성과 여성의 생식 기능에 지장을 줄 수 있어 임신하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 임신, 유아기, 어린 시절, 또는 사춘기 동안에 적은 양에 노출되는 것은 질병으로 이어질 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.

7. 건강한 체중에 도달하고 유지하기

과체중이거나 비만인 사람들은 임신 중 합병증, 심장 질환, 제2형 당뇨병, 그리고 특정 암 (임신 내막, 유방 및 대장)을 포함한 많은 심각한 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 물론 저체중인 사람들도 건강 문제가 생길 수 있습니다.

건강한 체중을 유지하고 달성하는 열쇠는 단기적인 식이 변화에 관한 것이 아닙니다. 건강한 식사와 규칙적인 신체 활동을 포함해 생활 방식 전반을 바꿔야 합니다.

8. 가족력 확인하기

가족력을 확인하면 아기에게 영향을 미칠 수 있는 요인이나 임신에 영향을 미칠 수 있는 요인을 확인하는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 여동생의 심장병이 아기에게 영향을 미칠 수도 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 의사와 이 가족력 정보를 공유한다면 도움을 받을 수 있습니다.

9. 정신적으로 건강해지기

정신 건강은 우리가 삶에 대처하면서 생각하고 느끼고 행동하는 방법입니다. 삶에 대해 긍정적으로 생각하고 자신을 가치 있게 생각할 필요가 있습니다. 모든 사람들은 때때로 걱정하고, 불안하고, 슬프고, 스트레스를 느낍니다. 하지만, 이러한 감정들이 사라지지 않고 여러분의 일상생활을 방해한다면 주변의 도움을 받아야 합니다.

자궁외임신 증상/진단/치료 및 재임신시도 방법

thinkingchoice — Sun, 16 Jul 2023 22:56:36 +0900

자궁 외 임신은 수정란이 자궁 외부, 보통은 나팔관에 착상하는 경우입니다. 자궁 외 임신은 전체 임신의 약 1~2% 정도에서 발생하는데, 빨리 발견해서 치료하지 않을 경우 생명까지 위협할 수 있습니다. 오늘은 자궁 외 임신의 증상, 진단, 치료와 재임신시도에 대해 간단히 정리해 보고, 이후 포스팅에서 증상, 진단, 치료에 대해 각각 더 자세하게 다루어보도록 하겠습니다.

자궁외임신 증상/진단/치료

1. 자궁 외 임신이란?

보통 난자는 정자와 나팔관에서 만나 수정된 후 나팔관을 통해 이동하며 자궁에 최종적으로 착상합니다. 그런데 나팔관이 좁거나 막혀 있으면 수정란이 자궁에 도달할 수 없어 자궁 외 임신이 될 수 있습니다. 자궁 외 임신은 나팔관, 난소, 자궁경부, 복부 등 다양한 위치에서 발생할 수 있지만, 가장 흔한 것은 나팔관 임신입니다.

2. 자궁 외 임신 증상

자궁 외 임신은 항상 증상이 있는 것은 아니고 초기에는 초음파, 피검사 등 검사를 통해서만 발견할 수 있습니다. 증상이 있는 경우 보통 임신 4주에서 12주 사이에 발생합니다.

생리를 안 하고 임신 징후가 있음
한쪽 아랫배 통증
질 출혈 또는 갈색 분비물
어깨 통증
배뇨, 배변 시 불편함

또한 임신 확인 후 피검사(hcg) 수치가 비정상적이거나 불규칙한 경우도 자궁 외 임신을 암시하는 증상일 수도 있습니다. 자궁 외이신 증상은 애매한 경우가 많기 때문에 증상만으로는 초기 진단이 어려울 수 있으므로, 반드시 병원을 방문하여 검사와 함께 증상을 관찰해야 합니다.

3. 응급실을 가야 하는 경우

자궁 외 임신으로 인해 나팔관이 파열될 경우 하복부에 심한 통증과 함께 출혈이 발생할 수 있습니다. 얼굴이 창백해지고, 식은땀이 나고, 호흡이 곤란해질 수도 있습니다. 출혈이 심하면 복강 내 대량 출혈이 발생해 쇼크가 올 수도 있으므로, 자궁 외 임신을 의심하는 상황에서 이러한 증상이 나타난다면 반드시 응급실에 가서 응급 수술 등 응급 치료를 받아야 합니다.

4. 치료법

자궁 외 임신 치료에는 약물 요법과 수술 요법이 있습니다. 자궁 외 임신을 초기에 발견하여 나팔관 파열 전인 경우에는 약물 요법을 시도해 볼 수 있지만, 실패할 가능성도 있습니다.

약물 요법이 불가능한 경우 수술로 치료해야 합니다. 이 경우 개복 수술을 통해 나팔관에 약물을 투여하거나 난관 절제술, 난관 절개술로 치료해야 합니다. 이미 나팔관이 파열된 경우라면 나팔관을 완전히 절제하는 수술을 해야 합니다.

1) MTX 주사(약물요법)

메토트렉세이트(Methotrexate, MTX) 주사는 자궁 외 임신자궁 외 임신 약물치료로 사용되는 약물입니다. MTX는 엽산 대사에 관여하는 효소 작용을 차단해 수정란의 세포분열을 억제하는 기전으로 작용합니다. 최근에는 초음파 장비가 발달해 자궁 외 임신을 초기에 진단하게 되어 약물치료 비중이 매우 높아졌습니다. 1회 투여법과 다회 투여법이 있고, 혈중 Hcg 검사를 통해 경과를 관찰하며 투여하게 됩니다.

2) 복강경수술(수술요법)

나팔관이 파열되어 출혈 또는 쇼크가 발생한 경우 외과적으로 수술을 통해 자궁 외 임신을 제거해야 합니다. 보통 배꼽 바로 아래에 작게 절개를 하고 복강경을 복강에 삽입해 수술을 합니다. 나팔관을 살릴 수 없는 경우에는 난관절제술을 시행합니다.

5. 자궁 외 임신 후 임신 시도

자궁 외 임신 후에는 몸에 회복기간을 충분히 주는 것이 좋습니다. 최소 2번의 생리가 있을 때까지 기다리는 것이 좋고, MTX 주사로 치료를 받은 경우 투여한 약물이 엽산 대사를 방해하여 아기에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 보통 최소 3개월은 기다리는 것이 좋습니다.

자궁 외 임신을 경험한 대부분의 여성이 나팔관을 제거하더라도 다시 임신할 수 있습니다. 한쪽 나팔관이 남아있는 경우 남은 나팔관을 통해 자연임신을 시도할 수도 있고, 경우에 따라 시험관 시술을 시도할 수도 있습니다.

다만 이전에 자궁 외 임신을 한 적이 있는 경우 또다시 자궁 외 임신을 할 가능성이 더 높습니다. 따라서 임신을 확인한 경우 자궁 외 임신이 아닌지 주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다. 임신 확인 후 바로 병원을 방문하여 피검사, 초음파 검사 등을 통해 빠르게 확인해야 합니다.

쿠팡파트너스 저품질 원인과 완화 방법

thinkingchoice — Sun, 16 Jul 2023 20:31:58 +0900

수익 창출 목적으로 네이버 블로그나 티스토리를 하시는 경우

기본적으로 얻을 수 있는 수익은 애드 포스트와 애드센스입니다.

여기에 간단하게 추가할 수 있는 수익 파이프라인이 <쿠팡 파트너스>인데,

누구나 쉽게 시작할 수 있는 만큼 블로그나 티스토리가 저품질화 되어 네이버/구글에서 검색이 되지 않게 되어,

나의 플랫폼 자체가 망가질 수 있는 위험도 같이 동반됩니다.

저품질을 100% 피하는 방법이란 없습니다. 쿠팡파트너스를 병행하면서도

블로그 방문자 수가 충분히 잘 유지되고 있는 분들의 팁과 후기들을 모아

어떤 경우에 저품질이 걸리는지, 그리고 저품질을 최대한 피할 수 있는 방법은 무엇인지 설명해 드리도록 하겠습니다.

1. 쿠팡 파트너스란?

쿠팡 측에서 제공하는 제휴 마케팅입니다.

쿠팡 상품을 광고하고, 내 광고가 다른 고객의 실제 구입까지 이어지는 경우

상품 금액의 3%를 내게 보상으로 지급하는 프로그램이죠.

다른 고객이 내가 생성한 쿠팡 광고 URL로 들어간 이후 상품을 구입한 경우에만,

내 광고로 인해 그 고객이 구입했다는 것이 증거되어 나에게 보상이 지급됩니다.

여기서 핵심은, 쿠팡 광고 URL입니다.

어느 고객이 나의 쿠팡 광고 URL을 통해 쿠팡에 한 번 접속하면,

이후 24시간 동안 구입하는 상품에 대한 리워드가 나에게 제공됩니다.

※ 다만, 그 고객이 다른 사람이 광고한 쿠팡 URL에 들어가면 덮어쓰기(overwrite)가 되어,

내 광고효과가 사라집니다.

2. 광고 블로그가 저품질 되는 이유

쿠팡파트너스 광고가 내 블로그에 미치는

저품질 영향 정도는 정량적으로 알기 어렵고, 네이버/티스토리 측에서도 따로 공개하지 않고 있습니다.

다른 분들도 실험적으로 쿠팡 파트너스 광고를 어느 정도 올렸을 때,

나의 글이 네이버나 구글에서 검색이 안 되는가 테스트하며, 적당한 광고 글 작성 빈도를 정하시는 것 같습니다.

네이버나 티스토리는 블로그 이용자들(정보 제공자들)이 양질의 정보성 글을 작성할 때 가장 좋아합니다.

반면, 독자들에게 도움이 되지 않고 노골적으로 블로그 작성자의 수익만을 추구하는

영양가 없고, 영혼 없는 글들은 가장 싫어합니다.

특히나, 쇼핑 플랫폼을 운영하는 네이버의 경우 경쟁사인 쿠팡으로

이동하는 링크가 포함된 것을 정말 싫어할 겁니다.

예를 들자면, 아무런 새로운 정보 없이 광고로만 구성되어 있고,

독자들이 게시글에 들어갔다가도 빠르게 이탈해버려 체류시간이 짧게 기록되는 경우

네이버/티스토리 등 플랫폼들이 싫어하겠죠.

더군다나, 어쩌다 한번 그런 것도 아니고 이러한 글들을 짧은 주기로

수십~수백개 작성하고 또 그 블로그 내에 그런 글들 높은 비중을 차지한다면

그 블로그는 일반적인 작성자가 아닌 광고업자로 인지하고 저품질화 시켜버릴 것입니다.

3-1. 블로그 저품질 피하는 방법 (글 작성 요령)

광고 및 블로그 저품질에 대해 제가 생각한 가설을 설명하겠습니다.

✅ 작성된 게시글에서 쿠팡파트너스 광고 URL과 공정위 문구를 찾아, 해당 블로그에 일종의 벌점을 주고 벌점이 특정 기준을 넘어버리면 그 블로그를 저품질화 시킨다.
✅ 벌점을 줄 때, 여러 요소를 같이 고려한다. 예를 들어, 아래의 두 경우는 벌점이 부과되는 정도가 다를 것입니다.
1) 햄버거에 관한 글을 대충 쓰다가 쿠팡파트너스로 아이폰 14 Pro를 광고하는 경우
vs
2) 아이폰 14 Pro에 대한 정말 자세하고 의미 있는 실제 사용 후기 및 비교 분석 글을 쓰다가 글의
말미에 쿠팡파트너스 아이폰 14 Pro를 광고하는 경우
✅ 다만, 이 블로그 주인이 평소에 유의미한 정보가 포함된 좋은 글들을 많이 작성해서 가점이 쌓여있는 상태라면, 벌점을 조금 받더라도 이를 눈감아준다.

"쿠팡 파트너스 광고는 최소한 넣으면서도 효과가 큰 곳에 작성하자!"

따라서, 다음 세 가지 원칙을 세울 수 있을 겁니다.

✅ 원칙 1. 의미 있는 정보성 글도 많이 작성해서, 블로그의 가점을 충분히 키운다.
✅ 원칙 2. 광고성 글을 작성할 때는 최대한 독자들의 체류시간을 늘릴 수 있게,
생생한 경험과 의미 있는 지식이 녹아들어 있는 글을 구성한다.
✅ 원칙 3. 조회수가 많이 나오지 않는 글에 무분별하게 쿠팡 파트너스 광고를 포함하는 것보다, 나중에라도 조회수가 꾸준히 잘 나오는 글에 글의 맥락과 상관있는 광고를 포함한다.

3-1. 블로그 저품질 피하는 방법 (기술적인 방법)

쿠팡 파트너스로 수익을 얻기 위해 광고 글을 작성할 때 꼭 포함되어야 하는 두 가지 요소가 있습니다.

요소 1. 광고 URL

요소 2. 공정위 문구(경제적 이해관계 표시 문구)

반대로 네이버와/티스토리 입장에서 생각해보면, 포스팅들의 평균 퀄리티를 낮추는

무분별한 쿠팡파트너스 광고 글의 홍수를 막기 위한 방법 역시 비슷할 겁니다.

방법 1. 작성 글 중 광고 URL이 포함된 경우, 저품질 지수를 감점한다.

방법 2. 작성 글 중 공정위 문구가 포함된 경우, 저품질 지수를 감점한다.

위의 방법에 대한 대책은 다음과 같습니다.

< 광고 URL에 대한 대책 >

방법 1. 기본 광고 URL을 변환한다. (초보자용)

- 무료 URL 변환 사이트인 bitly 등을 이용해서 1분만에 광고 URL을 변경할 수 있습니다.

쿠팡파트너스 링크 URL bitly 적용 예시

https://bit.ly/3XTal3b

위즈웰 프리미엄 디지털 베이킹오븐 베이지

COUPANG

www.coupang.com

쿠팡파트너스 공정위 문구 이미지

bit.ly 변환주소는 쿠팡파트너스 링크와 100% 동일한 곳으로 이동시켜줍니다.

그런데, 사실 URL 전환만으로는 충분하지 않습니다.

실제로 HTML코드를 들여다보면 쿠팡으로 이동하는 링크라는 정보가 다 남아 있기 때문입니다.

이때 필요한 것이 방법 2. 입니다.

방법 2. 구글 블로그 등을 중간 사이트를 하나 두고, 그 사이트에서 자동으로 쿠팡 페이지로 리디렉션 시킨다.

(기존) 네이버 블로그 → 쿠팡

(변경) 네이버 블로그 → 구글 블로그(자동 리디렉션) → 쿠팡

내용이 길어지므로 방법 1, 방법 2에 대한 자세한 설명은 별도 포스팅을 통해 설명해드리겠습니다.

< 공정위 문구에 대한 대책 >

방법 1. 공정위 문구를 단순 텍스트에서 이미지 파일로 변경한다.

이미지 파일로 변경해도, 이미지 내 문자 인식 추출 기술이 발전되어 금방 문구를 추출할 수 있습니다.

※ 참고로 네이버 블로그 글 작성 시, 사진 등록이 아닌 CTRL + V로 붙여넣기 하면

해당 사진이 '라이브러리'에 등록이 안 되어 검사를 우회할 수 있다는 분석들도 있었는데,

제가 지금 테스트해보니 그렇게 해도 '라이브러리' 쪽에 등록이 되는 것으로 보입니다. (우회가 막힌 것으로 추정)

이 방법은 별다른 효과가 없고, 광고 URL에 대한 대책을 적용하시는 것이 더 중요할 것 같습니다.

이 글이 유익한 글이었고, 쿠팡파트너스를 나도 한번 새로 가입해서 시작해봐야겠다.

그런데, 알고 있는 추천인 코드가 없는 분은 아래 추천인 코드를 이용해주세요!

AF2573065

나팔관 막힌 경우 임신시도 방법(자연임신 시도, 시험관)

thinkingchoice — Sun, 16 Jul 2023 18:33:43 +0900

나팔관 막힘 임신시도

난임 검사 중 나팔관이 막힌 것을 발견하거나, 자궁 외 임신 이후 나팔관을 잃게 되는 경우 앞으로 임신이 가능할지 걱정하는 분들이 많으실 것 같습니다. 이처럼 나팔관이 막히는 등 문제가 생긴 경우 어떻게 임신을 시도할 수 있는지 정리해 보겠습니다.

1. 나팔관의 역할

난소에서는 난자를 만들고, 성숙한 난자가 배란되면 난자는 양쪽 나팔관 중 하나로 들어가 정자와 만나 수정됩니다. 자궁 양쪽에 나팔관이 하나씩 두 개가 있고, 나팔관은 난소와 자궁을 연결하는 역할을 합니다.

수정란은 나팔관을 통해 자궁으로 이동하면서 착상되는 것으로, 나팔관은 수정란이 자궁으로 이동하는 통로 역할을 하는 것입니다. 그래서 나팔관에 이상이 생긴 경우 향후 임신 가능성에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 나팔관이 막힌 경우 임신시도 방법

여성의 약 30%가량이 나팔관 막힘이나 장애를 경험한다고 합니다. 나팔관에 문제가 생기는 경우 수정란이 착상을 위해 자궁으로 들어가는 것이 어려워집니다. 하지만 완전히 막힌 경우, 부분적으로 막힌 경우, 그리고 문제가 생긴 것이 양쪽 모두인지 한쪽만인지에 따라 임신 가능성은 달라집니다.

1) 나팔관 양쪽이 모두 막힌 경우

나팔관 양쪽이 모두 완전히 막힌 경우, 난자와 정자가 만날 수 있는 통로가 전혀 없기 때문에 자연 임신이 불가능합니다. 이 경우에는 시험관 시술을 통해 임신을 시도해야 합니다.

2) 나팔관 한쪽만 막힌 경우

나팔관이 한쪽만 막힌 경우에는 확률은 조금 떨어질 수는 있지만 나머지 한쪽 나팔관을 통해 자연임신 시도가 가능합니다.

그렇다면 나팔관이 막힌 쪽에서 배란이 되는 경우에도 임신이 가능할까요? 결론은 '가능하다'입니다. 지금까지 발표된 여러 연구 결과들을 보면 나팔관이 막힌 쪽에서 배란이 된다 해도, 반대쪽 남아있는 나팔관을 통해서 임신이 가능함이 여러 번 증명되었습니다.

따라서, 막힌 쪽에서 배란이 되더라도 낙심하지 말고 임신을 시도해 보는 것이 좋습니다.

3) 나팔관이 부분적으로 막힌 경우

나팔관이 완전히 막히지는 않았지만, 부분적으로 막힌 경우도 있을 수 있습니다. 이 경우 임신이 될 수는 있지만 자궁 외 임신의 위험이 높아질 수 있습니다. 나팔관이 뚫려있어 난자와 정자가 만나는 것까지는 성공했지만, 수정란이 자궁으로 이동하는 과정에서 막혀 있는 부분을 통과하지 못할 수 있기 때문입니다.

3. 나팔관 막힘 부위에 따른 임신율 차이

또한 나팔관의 어느 부위가 막혔는지에 따라서도 임신율에 차이가 발생합니다. 보통 나팔관의 근위부(자궁과 가까운 쪽)보다 원위부(자궁과 먼 쪽)의 나팔관이 막히는 경우 임신율 저하가 더 명확하다고 합니다. 한 연구 결과에 따르면, 근위부가 막힌 경우 양쪽 나팔관이 모두 뚫려 있는 난임 부부와 임신율이 비슷했지만, 원위부의 막힘은 이에 비해 임신율이 확연히 낮았다고 합니다.

3. 나팔관이 막히는 원인

1) 골반염(PID)

나팔관 막힘의 가장 일반적인 원인은 골반염입니다. 골반염이 발생하는 경우 나팔관 내부에 흉터 조직이 형성될 수 있기 때문입니다. 모든 골반염이 성병과 반드시 연관이 잇는 것은 아니지만, 보통 감염의 주요 원인이 됩니다. 골반염이 치유된 이후에도 흉터 조직 형성이 계속 발생할 수 있습니다.

2) 복부수술

이전에 다른 질환으로 복부에 수술을 받은 적이 있거나 나팔관 관련 수술을 받은 적이 있다면 나팔관 내부 유착이 발생할 가능성이 높아집니다.

3) 자궁내막증

자궁내막증이 있는 경우에도 나팔관 내부와 다른 기관의 외부에 흉터 조직이 생길 수 있습니다. 잘못된 자궁내막 조직에 의해 주위 조직이 자극을 받아 흉터 조직(유착)이 복부에 생길 수 있고 이러한 잘못된 조직에 의해서 나팔관도 막힐 수 있습니다.

4) 자궁근종

자궁근종은 일반적으로 무해하지만, 나팔관 폐쇄를 포함해 여러 방면으로 월경 주기나 시스템에 문제를 일으킬 수 있습니다.

5) 과거 자궁 외 임신

이전에 자궁 외 임신을 경험한 여성들은 나팔관이 막힐 위험이 더욱 높습니다. 자궁 외 임신은 자궁 내 착상해야 할 수정란이 자궁으로 내려가지 못하고 나팔관에서 자라는 것이기 때문에, 이 과정에서 나팔관이 막히거나 심한 경우에는 수술로 나팔관을 제거해야 하는 경우가 생깁니다.

6) 성병

클라미디아나 임질과 같은 성병이 있는 경우 나팔관 내부 흉터가 생길 수 있습니다. 균들로 인한 염증이 난관의 기능에 이상을 일으킬 수 있기 때문입니다.

나팔관 조영술 등을 통해 나팔관 막힘을 확인하셨더라도, 자연임신 시도가 가능한 경우가 있으며 자연임신이 어려운 경우 시험관 시술로 임신이 가능하다는 점 기억해 주시기 바랍니다.

운전면허 취득하고 빠르게(1년 안지나고) 쏘카 이용하는 법

thinkingchoice — Sun, 28 Aug 2022 12:22:01 +0900

최근까지는 운전면허를 취득하더라도, 1년이 지나야만 렌터카를 빌릴 수 있었습니다. 하지만 쏘카가 고수의 운전면허와 제휴하여 면허 취득 1년 미만자도 쏘카를 이용할 수 있게 되었습니다. 운전면허를 취득하고 1년이 지나지 않으신 분들도 쏘카를 이용할 수 있는 방법을 설명해드리겠습니다.

운전면허 취득 직후 운전하는 방법

운전면허를 갓 취득하신 분들 중 바로 자차를 구입하시거나, 부모님 등 지인 차로 주기적으로 운전할 수 있는 기회가 생기는 분들은 바로 면허를 활용해 운전을 하시게 됩니다.

하지만 이런 기회가 없는 사람은 보통 면허 취득 후 운전대를 잡지 않아 감을 다 잃게 됩니다. 일명 장롱면허입니다. 이렇게 감을 잃게 되면 나중에 운전을 하게 되었을 때 바로 도로에 나올 수 없습니다. 결국에는 따로 돈을 들여서 도로 연수를 받고 운전을 하는 경우가 많습니다. 이 때는 거의 운전을 새로 배우는거나 마찬가지인 수준이 됩니다.

운전면허를 갓 취득한 사람, 그리고 운전면허 취득 후 1년 동안 운전대를 놓았던 사람 중 누가 운전을 더 잘할까요? 당연히 전자일 것입니다. 운준면허 취득 후 운전의 감을 잃지 않으려면 운전할 기회를 꾸준히 만드는 것이 중요합니다.

그렇다면 차가 없거나 지인 차를 활용할 수 없는 분들은 어떻게 운전을 할 수 있을까요?

운전면허 취득 후 쏘카 활용법

1) 고수의 운전면허 제휴 활용하기

쏘카에서는 그런 분들을 위해 '고수의 운전면허'라는 실내 시뮬레이션 운전면허 연습장과 제휴를 맺었습니다. 고수의 운전면허 학원에서 3시간만 셀프 연습 하면 면허 취득 1년 미만자도 쏘카를 이용할 수 있습니다.

고수의 운전면허는 운전 시뮬레이터를 이용해 기능시험, 도로주행을 모두 연습할 수 있는 실내 운전면허 연습장입니다. 운전면허를 갓 취득하신 분들은 실제 도로주행 전 고수의 운전면허 학원에서 시뮬레이터를 통해 가상으로 도로주행을 또 다시 연습해볼 수도 있으니 실내 운전 연습 후 쏘카를 이용해 실제 도로주행을 안전하게 할 수 있습니다.

2) 제휴상품 가입방법

해당 상품은 아래 링크에서 110,000원에 구매가능합니다.

https://smartstore.naver.com/gosudriving/products/6333560323

쏘카 제휴상품을 통하지 않고, 고수의 운전면허를 따로 예약하는 경우 3시간 셀프연습에 99,000원 (시간당 33,000원)이므로 11,000원이 더 비싸지만, 이용제한 해제 메리트만 해도 11,000원 이상의 가치를 합니다. 그런데 여기에 추가로 3종 쿠폰을 제공해준다고 합니다. 쏘카 대여료 8시간 무료 쿠폰 2장과 최대 48시간 70% 할인 쿠폰입니다. 쏘카에 가입하면 어차피 쏘카를 예약해서 사용하게 되니, 이 때 발급받은 쿠폰을 사용하면 좋겠습니다.

쏘카 고수의 운전면허 가입

구매를 하게되면 수십분 내에 네이버 알림을 통해 고수의 운전면허에서 안내가 오고, 이후 카카오톡 채널을 통해서 상담과 집 근처 고수의 운전면허 지점 예약이 진행된됩니다.

예약하는 시점이 고수의 운전면허 영업시간 내라면 빠른 안내가 가능합니다. 영업시간은 지점마다 다소 차이가 있을 수 있겠으나, 제가 방문한 지점정보는 아래와 같습니다.

평일 09:00 ~ 21:00
토요일 10:00 ~ 18:00
일요일 휴무

상담중 카톡 상담사가 아래의 내용들을 물어보는데, 아는 정보만 채워서 보내주고 이어서 상담을 진행하시면 됩니다. 카카오톡으로 바로 바로 진행이 되어 가입도 상당히 편리합니다.

- 성함:
- 연락처:
- 생년월일:
- 지점 상담 진행 여부(유/무):
- 면허취득 여부(유/무):
- 본인명의 핸드폰 여부(유/무):
- 이용 희망 매장 :
- 이용 원하시는 날짜와 시간 :
※ 3시간 한번에 이수 불가

상담사가 고수의 운전면허 지점 예약까지 해주는데 그 이후에는 지점 직원의 안내에 따라 교육을 잘 받고, 다음 스케줄을 잡으면 됩니다.

* 쏘카, 고수의 운전면허 제휴상품은 2023년 6월 30일을 기준으로 판매가 종료되었으니 참고해주시기 바랍니다.

임신주수	검사항목
자궁 내 임신확인 진단일로부터 12주	임신 초기검사 - A형, B형 간염, 빈혈, 간기능, 소변, 성병, 혈액형, 신장기능, 초음파, 비타민D 검사 등
11-13주	통합선별 기형아검사 1차 - NT(후경부 투명대) 초음파, PAPP-A(태반호르몬검사)
16-18주	통합선별 기형아검사 2차 - Quad Marker(AFP, HUG, uE3, Inhibin-A), 초음파
24-28주	임신성 당뇨/빈혈검사 -포도당 부하검사, 혈액(CBC) 검사
29주 이상 2회	초음파검사 -질초음파, 복부초음파 등
단태아 : 34-37주 쌍태아 : 32-36주	분만 전(막달) 검사
출산 후 검사	빈혈, 자궁경부암(정밀), 골밀도, 자궁초음파, 비타민D검사, 갑상선기능(TSH) 검사